自己怎么预防糖尿病并发症

预防糖尿病并发症可以通过饮食疗法调整、规律运动、血糖监测、药物治疗以及定期体检。

1.饮食疗法调整

通过优化饮食结构和控制热量摄入来管理体重，间接降低血糖水平。均衡膳食，减少高糖、高脂食物摄入，确保每日所需营养的同时控制卡路里总量。

2.规律运动

规律运动有助于提高机体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖利用，从而改善血糖控制。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度间歇训练。

3.血糖监测

实时了解自身血糖变化情况，便于及时发现异常并采取相应措施。可选用便携式血糖仪定时自测指尖血样，特别是在餐前及饭后一小时。

4.药物治疗

通过口服降糖药或注射胰岛素来帮助调节血糖水平，预防长期高血糖导致的并发症。需遵医嘱选择合适的药物，并按时服药以维持稳定的血糖浓度。

5.定期体检

定期体检可以早期发现潜在的健康问题，包括糖尿病及其相关并发症。建议每年至少进行一次全面健康检查，尤其是对于糖尿病患者群体。

若症状持续未缓解或加重，应及时前往医院就诊。