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什么是网瘾？

网瘾是美国临床心理学家Goldberg于1995年提出的。它被命名为“互联网成瘾”，也被称为“病理网络使用”，是指过度使用互联网造成的社会和心理损害。

具体行为包括：对互联网有心理依赖感，不断增加互联网时间，从互联网行为中获得快乐和满足，感到身体不适，个人现实生活很少花时间参与社会活动和他人交流，互联网逃避现实生活中的压力、挫折、麻烦和情绪问题。

一些学者将网瘾分为以下几类：

1色情成瘾：沉迷于网络色情内容，包括音频、视频、文字材料、游戏等形式。

2.网络交际成瘾：利用各种聊天软件进行人际虚拟交流，甚至引发网恋、诈骗等行为。

3.视听成瘾：网络上花费大量时间访问音乐网站和视频网站，沉迷于阅读网络音乐和视频资料。

4.游戏成瘾：在大、中、小学生中比较常见，沉迷于大量各种网络游戏，包括高度互动的智力开发游戏和大量的血腥暴力、反动无知等游戏。

长期沉迷于互联网肯定会对网民的个性和生活产生一些不良影响，主要包括以下六个方面：

1.交流方式错位。虚拟场景下的人际交往模式取代了人与人之间的真实交往模式，导致人际交往能力萎缩，人际交往行为畸形。

2.人格异化。沉迷于虚拟网络环境使个人逐渐失去对现实环境的感知和参与意识，形成沉默、孤僻、缺乏责任感和欺诈等心理现象，导致数字“虚拟人格”。

3.自我迷失。“自我”由真实自我、现实自我和虚拟自我组成。虚拟环境中的自我与真实自我发生冲突，无法建立完善的自我认知体系，导致多重人格或人格分裂。

4.社会功能退化。随着社会活动参与度的降低，网民逐渐失去了对社会的理解和认可，缺乏社会经验，社会适应能力下降。

网瘾，我们该怎么办？

网瘾的产生离不开个人、家庭和社会的三重影响，我们也需要从这三个方面入手：

个人心理治疗：首先，根据网络成瘾者的认知、行为和情感分析，评价网络成瘾问题的程度，了解个人成长和网络成瘾经历。其次，客观分析网络的实际效用，帮助成瘾者确定自己的生活习惯，学会合理利用网络，指导和解决网络成瘾问题引起的人际交往问题。

2.家庭心理治疗：首先，了解其他家庭成员对互联网的理解和成瘾者的评价。根据家庭反应问题，及时与家庭成员沟通，促进家庭和谐发展。

3.社会管理：个人受年龄、智力等因素的限制，应对能力不同，网络成瘾问题需要环境的有效支持。为网络成瘾者设立的心理咨询中心，及时给予指导，促进成瘾问题、人际交往等问题的解决。

随着信息技术的普及和发展，我们不得不承认，网络成瘾的定义发生了变化。就像工业革命创造了提高社会劳动效率一样，网络的发展已经成为我们生活中不可分割的一部分。网络改变了我们的生活观念、消费习惯和娱乐方式。我们在网络上花费的时间越来越多，既方便又快乐。

这是时代发展趋势给我们每个人带来的变化。祝大家学会合理利用网络，健康上网。

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