老年人二型糖尿病运动

老年人二型糖尿病是指发生在老年人群的2型糖尿病，此类老年人可在医生的指导下进行适当运动，有助于增加外周组织对胰岛素的敏感性，进而帮助控制血糖水平。常见的老年人二型糖尿病运动有散步、太极拳、骑自行车等。

1、散步：老年人散步可以帮助增加肺活量，促进机体对葡萄糖的利用，且不会使胰岛素的分泌增多，有助于控制血糖和体重，还能增加外周组织对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖的水平;

2、太极拳：太极拳属于一种舒缓的运动，适当进行太极拳能够帮助提高肌肉的力量，促进机体的新陈代谢，且不会使胰岛素分泌过多，有助于控制血糖;

3、骑自行车：老年人骑自行车可以促进血液循环，提高身体的抵抗力，且骑自行车时不会导致血糖水平明显升高，不会使血糖波动过大，有助于帮助控制血糖;

4、其他运动：除上述运动外，老年人二型糖尿病患者还可以通过游泳、打太极拳等运动来帮助控制血糖，增加外周组织对胰岛素的敏感性，从而帮助控制血糖水平。

此外，老年人二型糖尿病在运动的同时，还需要注意保持良好的饮食习惯，应注意避免吃含糖量高的食物，比如甘蔗、红薯、蛋糕等，以免导致血糖水平升高，不利于控制血糖水平。若老年人通过运动、饮食控制等方式，不能将血糖控制在正常水平，则需要遵医嘱服用盐酸二甲双胍片、磷酸西格列汀片等降糖药物来治疗，定期到医院复查，以免血糖水平持续升高，引起并发症，损害身体健康。