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取消关注糖尿病属于慢性疾病,需要长期治疗,临床上并没有做到这5点就会远离糖尿病的说法,但糖尿病患者可以通过在日常生活中做到这些,来减少或延缓糖尿病的发生和发展,比如合理饮食、适当运动、保持良好心态、注意个人卫生等。
1、合理饮食:饮食是控制血糖水平的重要环节,应做到低盐、低脂、低糖。建议少食多餐,避免暴饮暴食,更不能一餐吃得过多。少吃油炸、油腻的食物,比如炸鸡、烤肉等,可以多吃高纤维素食物,比如荞麦、燕麦等,以及新鲜的水果蔬菜,比如猕猴桃、苹果、黄瓜等。同时要注意少吃辛辣、刺激的食物,比如辣椒、花椒等,做到饮食合理、营养均衡;
2、适当运动:建议在餐后1小时进行一些有氧运动,比如慢跑、跳绳、游泳等,可以消耗摄入的热量,减少脂肪在体内堆积。如果是糖尿病患者,可以进行一些轻中度的有氧运动,如快走、骑自行车等,但要注意做到劳逸结合;
3、保持良好心态:如果长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中,会促进糖尿病的发生和发展,因此要调整好心态,可以通过聊天、听音乐、看书等方式放松心情;
4、注意个人卫生:不要在不干净的澡堂、澡堂、马桶等处洗浴,注意个人卫生,勤换洗衣物,勤洗澡。尤其是肥胖患者,容易导致皮肤瘙痒等,造成糖尿病患者的皮肤伤害。
此外,糖尿病患者要定期做血糖检测,及时了解血糖水平,遵医嘱调整药物剂量,以免血糖波动较大。
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