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取消关注坐高铁时,可通过选择合适座位、做好防护、注意补充水分、合理安排休息时间、适当锻炼等方法,在一定程度上可以预防或减少糖尿病的发生。
1、选择合适座位:建议选择安全性高、舒适度好的座位,如插座椅、电脑、高铁窗口等,较大程度上降低坐高铁时发生低血糖的概率。此外,对于患有糖尿病的人群,建议选择皮垫等安全指数较高的座椅,以免因座椅速度较快而导致摔倒;
2、做好防护:如戴耳塞、帽子等防止耳鸣、头晕等发生,高铁人员需要注意在戴耳塞、帽子时,要注意安全距离,同时戴好口罩,在打喷嚏时建议用手肘捂住口鼻,以免因高铁速度较快,而引起不适症状;
3、注意补充水分:建议选择在早晨或晚饭后1-2个小时,饮用温开水,可促进新陈代谢,也有利于促进排尿,从而避免血糖升高;
4、合理安排休息时间:建议合理安排休息时间,避免熬夜,保证充足的睡眠,有利于增强体质,预防糖尿病;
5、适当锻炼:可在饭后1小时进行锻炼,如慢跑、跳广场舞等,有利于增加外周组织对胰岛素的敏感性,可在一定程度上预防糖尿病。
对于糖尿病高危人群,如糖尿病家族史、肥胖,以及血糖调节能力不佳的人群,在坐高铁前可适当进食低糖食物,如糖果、巧克力等,同时在日常生活中,需要注意监测血糖,了解血糖变化情况。
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