它们比吃糖危害大！导致糖尿病找上门的四大不良习惯

在我国20岁以上的人群中，男性和女性的糖尿病患病率分别达10.6%和8.8%，总体糖尿病患病率为9.7%。如果认真观察一下，几乎每个人的身边都有糖尿病患者。

虽然糖尿病很常见，但是大众对于糖尿病并不熟悉。很多人认为糖尿病是糖吃多了，因为病如其名。但事实真的如此么？其实有四个不良习惯比吃糖危害大！

一、吃糖吃多了一定会得糖尿病？

目前，暂未有研究表明吃糖多会直接导致患上糖尿病。不过，吃糖多一定程度上间接性地提高患上糖尿病的风险。过度摄入糖分不运动，可能导致肥胖超重，肥胖人群患上糖尿病的几率较高。

二、哪些行为容易诱发糖尿病？

1.饮食热量严重超标

导致糖尿病的主要原因，并不是非常明确，但是，与错误的饮食习惯有着密不可分的关系。

如果在日常饮食当中，每天摄入体内的热量严重超标的话，患有糖尿病几率会非常高。如果长期大量摄入高热量的食物，就会使身体中的脂肪含量超标。这样一来，胰腺就不能够分泌出足够量的胰岛素，而且还会导致人体胰岛素抵抗，很容易患上糖尿病。

高油脂、高胆固醇、高糖食物中的热量都非常高，比如一些油炸类食物、烧烤类食物、肥肉、动物的油脂、动物的肝脏，以及巧克力、人造奶油、黄油等。这些食物中的热量非常高，如果长期大量摄入，不但会加大患上糖尿病的风险，还会降低身体的免疫功能。而对于已经患上糖尿病的患者来说，很容易诱发一些糖尿病并发症的出现。

2.长期处于轻体力活动状态

长时间久坐不动，或者是长期处于轻体力活动状态的人群，患上糖尿病的风险也会比较高。

尤其是对于长期久坐人群来说，很容易出现腹部肥胖的现象。而一旦腹部赘肉增多，就会使得内脏的脂肪含量增多，从而使得内脏脂肪产生抵抗素。那么，就会使得机体对于胰岛素不敏感，就会导致胰岛β细胞功能减退，使得胰岛素分泌大量减少，从而引起血糖持续升高。

3.长时间错误睡眠习惯

长期出现错误的睡眠习惯，也是导致患上糖尿病的其中一个原因。

比如长时间熬夜的话，就会使得交感神经中枢过度兴奋，从而导致儿茶酚胺过量分泌。这样一来，就会抑制了胰岛素的分泌，使人的血糖值升高。久而久之，患上糖尿病的风险也会非常高。而如果睡眠时间不规律以及开灯睡觉的话，也会影响到人体的血糖值，患上糖尿病的风险也会非常高。

4.长期暴饮暴食

长期暴饮暴食，不但会对胃肠造成负担，患上糖尿病的几率也会增加。

长期暴饮暴食会使得人体内的胰岛素分泌量过度增加，而长时间大量分泌胰岛素，就会使得胰腺的负担加重。在这种情况下，胰腺分泌胰岛素的量就会逐渐下降。而一旦胰岛素分泌不足，就会患上糖尿病。

总而言之，如果在日常生活当中经常出现以上4种行为的话，患上糖尿病的几率会非常高。所以说，一定要注意饮食、睡眠、运动等方面的调节。