喝果汁也增加糖尿病风险！糖尿病为何这么“赶尽杀绝”？

　　爱喝碳酸饮料的孩子，背后总有一群让ta以果汁代替的家长们。

　　肥宅快乐水所提供的“快乐”只是一时的，长期喝碳酸饮料对身体健康有着不小的负面影响，不过，长期喝果汁，却也没有家长们想象的那么健康。

　　20万人数据向你证明，喝果汁，也是会增加糖尿病风险的

　　由哈佛大学领导，复旦大学和华中科技大学共同参与的研究，告诉我们一个“残酷”的事实：果汁、代糖同样增加糖尿病风险。

　　健康观念深入人心，就连年轻人也开始在想喝饮料时，避开可乐，选择果汁。然而，糖尿病就是这么“赶尽杀绝”，果汁、人造甜味剂，统统都会增加2型糖尿病风险，甚至他们比含糖饮料更高。

　　研究人员通过追踪近20万人超20年的数据，收集分析他们的生活方式、饮食情况以及新发糖尿病情况，调整其他影响因素之后发现，无论是含糖饮料，还是纯果汁，或者代糖饮料，只要你喜欢喝甜饮料，那么你发生糖尿病的风险将更高。而研究也显示，每多喝120mL的甜饮料，在接下来4年中的糖尿病风险将增加16%。而令人惊讶的是，长期喝含糖饮料，风险将增加9%，但喝纯果汁或代糖饮料，风险增幅更加明显，分别为15%以及18%。

　　相比果汁，更建议直接吃水果！

　　看到这里，是不是觉得手边酸酸甜甜的果汁突然变得索然无味甚至有点苦涩？

　　果汁的危害，可能在于液体的饱腹感明显低于相同热量的固体食物，这样反而会进一步刺激食欲，这就存在热量摄入过多引发超重肥胖，胰岛素敏感性下降等风险。也就是说，果汁虽然不能多喝，但你可以吃水果呀！

　　而根据数据显示，代糖饮料对糖尿病风险的增幅最大，可能与消费人群的健康情况相关。简单来说，就是糖尿病高风险人群，更愿意选择代糖饮料，本身也更注重饮食及筛查，这就可能导致数据出现偏差，出现代糖饮料危害最大的“假象”。

　　不管怎么说，甜饮料还是要少喝，特别是可乐！