发现自己血糖高吃什么降低血糖?

如今人们伙食是越来越好了，加上现在的人劳动强度下降很多，不少人饮食不注意导致糖尿病患者人数出现井喷式增长的现象，俨然成为又一个威胁生命的慢性疾病，我们可以通过饮食的调理降低血糖，那么血糖高吃什么降低血糖呢？接下来就给大家推荐一些降糖的食物吧！

血糖高吃什么降低血糖？降低血糖的食物：

1、苦瓜

吃苦瓜能够降低血糖的主要原因是里面含有的苦瓜素和苦瓜籽中的蛋白多肽，这两种物质能够促进和改善胰岛素的分泌，从而对大家的血糖数值起到平衡的状态。

2、洋葱

虽然洋葱的味道不那么好吃，但是它的食疗功效却是不容忽视，主要是洋葱某种物质能够刺激身体内产生更多的胰岛素，它的功效与降糖药物有点类似，坚持吃洋葱能够降低血糖，就算是血糖不高的人吃洋葱就能预防糖尿病，但是需要大家注意的是烹饪洋葱的时间不宜过长。

3、燕麦

燕麦是大家十分熟悉的一个健康食物，被很多医学专家认定为具有稳定血糖的效果，燕麦中含有相当多的膳食纤维，总的纤维量能够达到21%，燕麦吃完之后能够延缓小肠中葡萄糖中的吸收速度，从而让血糖稳定下来。不过市面上售卖的燕麦都不是纯天然的，里面有很多糖分，建议大家要选购纯天然的燕麦。

4、黑木耳

黑木耳中含有很多的维生素、木耳多糖、膳食纤维和甘露聚糖，它能够修复受损的胰岛细胞，这样血糖就稳定了，是非常适合糖尿病患者吃的食物。

血糖高吃什么降低血糖？上面文章中已经给大家推荐了4种能够降低血糖的食物，希望血糖高偏高的人能够多吃点这几种食物，这样坚持下去是能够降低血糖的，能够减少并发症的出现，从而保证身体健康。