糖尿病饮食怎么控制？这5样东西可以放心吃

　　中国糖尿病患者总数已经位居世界第一了，生活中不少人都正在被糖尿病困扰着，这些患者必须想办法把血糖数值降下来，如果大家不及时降糖的话就容易出现很多并发症，其实我们生活中吃的一些食物就具有降糖作用，那么适合糖尿病人吃的东西有哪些呢？

　　糖尿病可以吃什么？这些食物可以帮助控糖！

　　1、洋葱

　　洋葱最为突出的功效就是抑制血糖上升，而且洋葱将能降血脂、血压，可见洋葱吃了之后对于身体健康是有好处的，虽然洋葱吃了之后没有立竿见影的降糖效果，不过大家坚持吃洋葱一段时间还是能够看到降糖效果。另外洋葱中还有一种黄色色素名字叫做槲皮素，并且它还有非常强的抗氧化能力，能够抑制血液粘稠造成氧化，防止动脉硬化的出现。

　　2、豆类

　　豆类中含有相当多的纤维素，吃了豆类之后大家肚子就饱了不想吃其他的食物了，帮助大家稳定血糖，而且豆类中含有很多钙元素和优质蛋白质，都是人体需要的营养元素。

　　3、奶制品

　　奶制品里面含有相当多的钙和维生素D，这是能够改善糖尿病患者的病情，最新研究表明每天摄入1200毫克钙和800国际单位维生素D，糖尿病的患病率可以下降33%。

　　4、巴西坚果

　　这是非常适合糖尿病患者的健康食品，吃到最里面口味是非常好的，并且有着相当高的营养价值，素有“坚果之王”的称号。巴西坚果里面含有相当多的微量元素，糖尿病患者食用不仅能够控制住血糖，还可以补充营养元素。

　　5、三文鱼

　　三文鱼中含有相当多的欧米伽3脂肪酸，这个营养元素能够改善胰岛素抵抗，从而起到降低血糖的作用。

　　上文主要给大家推荐了5种有助控糖食物，希望高血糖的人能够多吃一些这几种食物，并且减少三高食物摄入，这样坚持下来血糖数值就能被控制在正常范围内了，保证身体健康。