控糖怎么吃？这些食物，才是糖尿病患者的好“伙伴”！

　　血糖高的人大概都知道，想要控好糖，饮食、运动、药物都不能少。

　　不过，对于没有太多医学以及营养相关知识的普通百姓，在糖尿病饮食控制上，很难把握好那个度，甚至有时候会“用力过猛”，出现营养不良的情况。

　　怎么在控制血糖稳定的同时，还保证营养均衡呢？

　　1 主食定量，粗细搭配更佳

　　糖尿病患者需要严格控制主食的摄入，米饭、面食，特别是粥，对糖尿病患者来说是非常厉害的“升糖武器”，因尽量减少摄入。糖友可以选择粗细搭配的模式，全谷物、杂豆类食物，应该占主食总摄入的1/3。比如燕麦等GI指数相对较低的粗粮，不会显著增加餐后血糖，还有降低血脂的效果。

下一页：这样吃控糖更稳！