睡得不好，也会导致糖尿病？

　　对于很多人来说，睡与吃，就是人生头等大事。一到冬天，“被子精”就出来作怪，很多人一个不小心，就被被子封印住了，要进行一番激烈的斗争才能起床成功。

　　而有一些人，他们从来没有这方面烦恼，他们苦恼的，不是“起不来”，而是“睡不着”。这个问题就要严重多了。

　　睡眠质量或与糖尿病有关

　　睡眠质量不好，会给我们的身体带来很多毛病，肥胖、高血压以及其他心血管疾病接踵而至，糖尿病也要“插上一脚”。

　　睡眠时间不足的人，会导致腹部脂肪堆积，并且胰岛素敏感性下降。有研究表明，夜间睡眠时间不足8小时的青少年，患2型糖尿病的风险更大。

　　但这不是在给赖床找理由，要知道，睡眠时间过长也不是好事。有研究表示，中老年女性睡眠时间过长，会增加2型糖尿病风险。而睡眠时间不规律，问题就更大了。有数据显示，需要不定期轮班的女性，比起稳定在白天或者夜晚上班的女性，患2型糖尿病的风险要高60%。

　　简而言之，睡眠时间与糖尿病风险，呈“U”型关系。而且，不管是时间过长还是过短，或者是不规律，都会引起肥胖，进而导致胰岛素抵抗等等负面影响。

　　睡眠与糖尿病：相互影响的关系

　　据多项研究表明，睡眠与糖尿病之间，存在互相影响的关系。

　　不仅是睡眠质量会影响糖尿病风险，糖尿病也会导致或者加重睡眠障碍。据一项涉及7239名糖尿病患者的调查显示，约77%的患者经常失眠。而临床上以阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）较为常见。

　　糖尿病患者，可能会在睡眠中反复出现上呼吸道阻塞，并且伴随间断性低氧血症、高碳酸血症，以及睡眠结构紊乱等等。而睡眠呼吸阻塞，或导致交感神经兴奋，引起一系列的“升糖”反应。

　　糖尿病防治，还需“吃好睡好”

　　控糖需要控制饮食，这是大家都懂的道理，但是很多人却不知道睡眠的重要性。想要稳住血糖，防治糖尿病的发生或者进展，不仅要吃“好”，还要睡“好”。

　　控制睡眠时间，相对比较简单，多坚持几天就习惯了。而如果是睡眠质量比较差的人，持续时间太长，还是建议寻求医生帮助，对症解决，毕竟睡眠不止影响了糖尿病，在生理心理方方面面都有着不小的负面影响。