你被查出糖尿病，不是无缘无故的！5个“风声”你总不理睬

随着生活水平的不断提升，人们在饮食方面发生了翻天覆地的变化，各种疾病亦悄然而至。其中，糖尿病作为现代疾病中的常见病之一，其诱发原因纷繁复杂，一旦罹患糖尿病便会让患者与其家庭陷入无尽的痛苦。因此，找出病因，针对性的进行预防便成了关键。

1.糖尿病的诱因

1.1 遗传

糖尿病具有遗传性，患有糖尿病史的家族很容易遗传该病，通常情况下，这种遗传又与外界因素有着密不可分的关系，如肥胖、饮食和活动量等。

1.2 肥胖

肥胖是引发糖尿病的主要原因之一，通常肥胖容易引发2型糖尿病。究其原因，肥胖人群的身体机能有着明显高于常人的高胰岛素血症，而该证易引发胰岛素抵抗，最终使得β-细胞功能缺陷，进而引发糖尿病。

1.3 饮食

每个人的饮食习惯不同，不同的饮食习惯会给每个人的身体带来不同程度的影响，在生活条件逐渐优化的现代化社会，很多人热衷于饮食高热量、高糖分的食品，如冰淇淋、糖果、蛋糕等，长期高糖分、高热量的摄入会诱发糖尿病。

1.4 精神

生活节奏的加快使得人们的日常生活压力逐渐加大，这些压力导致人体某些激素大量分泌，且这些激素会与人体胰岛素发生对抗，从而诱发糖尿病。

1.5 活动量

活动量是保证人体胰岛素和新陈代谢平稳运行的重要因素，很多人日常生活中缺乏锻炼，导致体内新陈代谢速率较低，不仅容易导致2型糖尿病，更容易引发血管病发生。

2.预防糖尿病的有效对策

预防糖尿病的方法有很多，只要持之以恒，糖尿病便会远离我们的生活，其有效的预防对策有：

第一，合理饮食，控制体重

合理的饮食是健康的基础，平时注重蔬菜、水果、坚果和主食的搭配食用的合理性，确保每天膳食的丰富与科学。时刻关注个人体重变化，切忌吃辛辣油腻的食物，避免因肥胖而影响身体各项机能。

第二，适当运动，稳定情绪

适量的运动能够加强人体新陈代谢的速率，并稳定人体胰岛素，对2型糖尿病有着很好的预防效果。

此外，在紧张的生活中要学会放松自我，不断为自己计划愉悦的生活方式，从而降低体内的胰岛素对抗激素。

总之，糖尿病作为现代化常见疾病，其诱因多种多样，必须定期检查以及保持良好的生活方式方能有效避之。