远离糖尿病的十条法则

　　远离糖尿病的10条黄金法则：

　　1.多吃全谷物、粗杂粮，保证饮食多样化。

　　2.多吃水果、蔬菜和薯类，调控血压有奇效。

　　3.每天保证奶类、大豆、豆制品的摄入。

　　4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

　　5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

　　6.食不过量，天天运动，保持健康体重。

　　7.三餐分配要合理，零食要适当。

　　8.每天足量饮水，合理选择饮料。

　　9.喝酒有度要限量。

　　10.多吃新鲜卫生食物，少吃榨菜、腊肉。