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取消关注1.饮食控制糖尿病
1型和2型糖尿病患者,都可以用饮食控制血糖。控制碳水化合物是关键,因为碳水化合物对血糖影响最大。健康的食谱包括各种蔬菜,水果和肉类,坚果,乳制品和谷物。当你患有糖尿病,最好能计划好一日三餐和吃一点健康的零食。
2.饭后预防高血糖
饭后,为了防止的血糖升高,请按照你的健康食谱注意你的饮食,特别是碳水化合物的份量。研究表明,高纤维饮食,每天25至35克纤维,可以帮助控制血糖。每天按时吃药,锻炼身体,并定期测试血糖。
3.适度运动
定期、适度运动有益血糖,尤其是2型糖尿病,运动能提高身体对胰岛素的敏感性,使肝脏和肌肉利用葡萄糖。一项研究发现,肌肉力量训练能使糖尿病好转。
4.运动需要注意
定期运动可以控制血糖,使血糖下降。为了控制血糖,医生可能会建议你在运动前后测试你的血糖。如果运动使你的血糖下降,坚持下去。
5.避免低血糖
如果你觉得感到疲倦、虚弱、低血糖,吃一点果汁、水果、硬糖或葡萄糖片,可以帮助快速恢复。当血糖下降时,至少供给15-20克糖或碳水化合物。避免食用脂肪,如巧克力,那样血糖回升较慢。
主任医师
广州中医药大学深圳固生堂国医馆 中医内科
主任医师
西安市中医医院 风湿病科
副主任医师
深圳市福田区慢性病防治院 中医康复科
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深圳市中医院 内分泌科
主任医师
中日友好医院 眼科
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