自测一下是否健康？

　　一个人是否健康，用以下简单的方法就可测知，包括生命体征(体温、脉搏、呼吸、血压)、饮食、睡眠、大小便、体重及其他。以成年人(在安静状态下)为例，健康的标准如下：

　　1、体温基本上维持在37℃左右，每日体温的变化不超过1℃。

　　2、脉搏每分钟70～80次，一般不少于60次，不多于100次。

　　3、每分钟呼吸次数为16～20次，呼吸次数与脉搏的比例为1：4。每分钟呼吸次数少于10次或多于24次，都不正常。

　　4、理想血压为：收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg。正常血压为：收缩压<130mmHg，舒张压<85mmHg。收缩压达到或超过140mmHg，舒张压达到或超过90mmHg，就是高血压。

　　5、食欲良好，每日进食总量保持在1～1.5kg左右，连续一周每1日进食量超过此量的3倍，或少于此量的1/3，都不正常。

　　6、每日能够按时起居，睡眠6～8h。每日睡眠少于4h或超过12h，都不正常。

　　7、大便基本定时，每天1次。每天2次或两天1次，只要大便性状正常，也算正常。

　　8、在一般饮食、饮水和出汗的情况下，每昼夜的尿1000～2000ml之间，如果超过2500ml或少于400ml，都不正常。

　　9、体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4kg。

　　10、女性月经周期在28天左右，超前和错后15天以上均不正常。

　　11、结婚后性生活正常。在未避孕的情况下，3年内不育为不正常。

　　12、性格不论内向、外向，均乐观、沉稳，社会交往正常，人际关系良好。

（实习编辑：陈战锋）