给大家介绍崭近的健身球瑜伽运动,透过健身球摇摆不定和弹性的特性,以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特有,助你打造线条均匀、型态优美的双腿。
2013-04-18如果你很少运动,或者是运动时很少出汗甚至不出汗;那么这就说明你的汗腺已经被身体内的毒素所堵塞,从而导致你经常莫名其妙的感觉到身体乏力,肌肤失去光泽等。这是你需要动感单车帮你打通“任督二脉”。
2011-11-07如果你的训练目标是减脂的话就需要做大量的有氧运动。在众多减脂方式中,有氧器械是非常有效的,今天我们介绍登山机,可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪,对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。
2011-11-03办公办公室里最多最常见的就是椅子了,我们的椅子健身操就是根据OL一族因长期久坐于电脑前,对于身体的伤害部位而设计。效果很有针对性,不信你就来试试看。
2011-11-03如果停止这些许多人共有的锻炼毛病,你立刻会见到体重的下降。你的上身应该放松双肘稍微弯曲,双臂决不能妨碍双膝的活动。动作缓慢而匀速地举起和放下哑铃,每重复一次后稍微停顿一下。
太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎,是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说,太空漫步机其实很容易拉伤腰肌,特别是老年人肌肉由于老化而水分减少,柔韧性差,如果双腿摆动的幅度过大、速度过快,就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此,老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右,频率最好为每次3-4秒。
上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。
众所周知,哑铃是一种简单、经济的健身器材,但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区,哑铃的健身功效,远远没有得到充分的发挥。
如今,越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而,有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位
2010-01-20科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说,当年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后,既没有增加力量,也没有变得健美,常会就此心灰意冷,哑铃也被束之高阁,甚至成为锤子的替代品。事实上,哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻,锻炼效果往往会差强人意。
2009-12-26 哑铃健身莫闯三大误区在崇尚养生的广州,市民健身已成一道风景,各小区内、公园里经常可见公共健身器材,这类便民设施一经推出,就受到了热捧
2009-12-14 如何才能正确使用公共健身器材哑铃是一种练习力量的辅助器材,无论是练力量,还是塑身形,都能起到很好的作用
2009-12-14 注意:想借助器械减肥 哑铃要轻昨上午,一群正在小区健身区域玩健身器材的居民,围着一个女孩又是喊又是跺脚。业主王淑芬闻讯跑过去,只见女孩左脚被卡在器材与地面相连的缝隙里。
2009-09-20 只晓得健身器健身 不晓得它会“咬”人跳绳减肥如何跳才是最有效的减肥方法,但有些朋友采用了跳绳减肥的方法来进行不但不瘦了,反而胖了,有的还伤害到了身体,这样是得不偿失的。他们进入了跳绳减肥的常见误区中去了。
2009-08-18 跳绳减肥健身的3大误区选购健身器械之前,应先明确使用健身器械的目的。
2009-07-17 健身器械选购误区安装健身器材本是好事,但是,近年来,健身器材伤身的事件却时有发生。一些缺胳膊少腿的健身器材更是成了安全隐患,给人们敲响了安全的警钟。
2009-06-07 室外健身器材频伤人哑铃(英文dumbbell),是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。
2009-06-04 正确认识哑铃健身固定自行车健身的常见误区,以下这篇“武功指南”,定能使你的训练修成正果。
2008-11-19 固定自行车健身的常见误区及纠正好多爱好健身的朋友喜欢在家准备一副哑铃,随时拿出来练一练。其中最常见的动作就是向上推哑铃——术语叫做哑铃推举,这个动作能够锻炼肩部肌肉,增加肩宽,穿衣服也会更有型。
2008-10-31 举哑铃幅度太大易伤肩社区健身器材伤人的事件屡屡发生,近日,郑州又有两名儿童在玩健身器材时受伤。记者走访几个社区健身场地发现,悲剧并未警醒人们,健身器材旁边的“险象”时刻在上演。更值得注意的是,由于姿势不正确,关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤不知不觉地给人们带来“看不见”的伤痛。
2008-10-20 错用健身器材健身不成反伤身哑铃是一种简单、经济的健身器材,但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区,哑铃的健身功效,远远没有得到充分的发挥。
2008-09-01 男子哑铃健身的三大误区颈后杠铃臂居伸是全面发展肱三头肌的动作,对肱三头肌外侧的发展有特殊效果。
2008-08-31 颈后杠铃臂届伸的常见误区运动并不单纯是跑跑跳跳而已,特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?该保持什么样的心态呢?
2008-06-21 必读!走出女子器械健身的误区老年人经常选择慢跑.太极拳等有氧运动,很少人会主动拿起哑铃去进行力量训练. 其实老年人由于力量开始下降,神经系统功能开始退化,更应多进行力量锻炼.
进行哑铃练习时,比如果有意识地用意识去控制肌肉 的活动.控制哑铃 的运动轨迹,还能很好地保持大脑 的功能,防止大脑萎缩,有效预防老年痴呆症等问题.
杠铃深蹲,顾名思义,就是扛着杠铃蹲下去、再站起来,它作为腿部肌肉的经典练习方式,在健美训练中有不可替代的作用。深蹲主要训练大腿前部的肌肉,同时对大腿后部、小腿、臀部、后背部均有锻炼效果,可以增加腿部肌肉、提高下肢力量、提高弹跳力、身体灵活性和平衡能力,是武术、田径、足球等许多竞技项目基本训练计划的组成部分。
2008-05-26 误区:举杠铃别蹲太深运动并不单纯是跑跑跳跳而已,特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?该保持什么样的心态呢?
2008-05-13 女子器械健身谨防危险误区众所周知,哑铃是一种简单、经济的健身器材,但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区,哑铃的健身功效,远远没有得到充分的发挥。
2008-05-01 哑铃健身的三大误区登山机健身的常见误区,以下这篇“武功指南”,定能使你的训练修成正果。
2008-03-26 登山机健身的常见误区椭圆机健身的常见误区,以下这篇“武功指南”,定能使你的训练修成正果。
跑步机健身的常见误区,以下这篇“武功指南”,定能使你的训练修成正果。
固定自行车健身的常见误区,以下这篇“武功指南”,定能使你的训练修成正果。
别看哑铃简简单单,操作起来其实也很有学问。
2007-12-03 哑铃健身的三大常见误区