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打呼噜,俗称睡眠呼吸暂停综合症,很多时候人们以为只是因为太累而打呼噜,因此打呼噜的危害很容易被人忽视。
虽然打呼噜不是病,但却影响睡眠质量,严重的会引起血液,大脑严重缺氧,绣法心绞痛、心肌梗死,高血压等慢性疾病。
打呼噜怎么治疗最好预防胜于治疗
1.保持作息正常,多休息,尽量避免劳累果度。
2.日常增强锻炼体质,身体强壮了,打呼噜自然消失。
3.对于肥胖人士,应增加运动强度,适度减肥,至少减少5%-10%的体重。
打呼噜怎么治疗最好除鼾大法可做肌肉锻炼
1.把舌头来回伸出,伸出时要尽量伸到最长,再缩回来,每次做200下以上,直到咽腔有种很酸的感觉。
2.卷舌运动,让舌头向后卷,重复让舌头顶到上颚,大概持续50下,每天持续锻炼。
3.扫牙龈运动,用舌头由左至右扫外则牙龈,先扫上颚牙龈,再扫下颚牙龈,重复50次为一套,直到口腔觉得酸软即可。
主任医师
广西中医药大学第一附属医院 心血管内科二区
主任医师
广州医科大学附属第三医院 心血管内科
内蒙古国际蒙医医院 综合内科
齐齐哈尔市第一医院 中西医结合科
主任医师
北京大学人民医院 中医科
二级甲等 康复院 公立
盘锦市
二级甲等 综合医院 公立
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二级 社区卫生服务中心 公立
安徽省安庆市枞阳县正大街89号
二级甲等 综合医院 公立
大连市甘井子区兴华街26号
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三级甲等 中医医院 公立
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