男人多吃什么可以补肾壮阳呀

男性若想通过饮食达到一定的补肾、壮阳效果，可以选择吃黑芝麻、山药、羊肉等食物。如果想要起到快速的补肾壮阳作用，则需要在医生指导下服用具有补肾壮阳功效的中成药物进行治疗。

一、食物

1.黑芝麻：味甘，性平，入肝、脾、肾经，有补益精血、润燥滑肠的功效，常用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发等症状的治疗，并且也适用于男性肾虚导致的须发早白、腰膝酸软等情况。

2.山药：性温，归脾、肺、肾经，有益肾固精、养阴生津的作用，可用于缓解肾气不足所引起的遗精、妇女崩漏带下以及消渴尿频等症状。

3.羊肉：属于热性食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、磷、铁等营养物质，能够改善肾虚阳痿的症状，对于男性肾虚所致的腰膝酸软、畏寒肢冷有一定的辅助调理作用。

4.其他食物：如牡蛎、韭菜、枸杞子、虾、动物肾脏等，此类食物均具有一定补肾、壮阳的效果，日常生活中男性可适当摄入以补充身体所需的部分能量。

二、药物

临床上常用的中成药物包括金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸、锁阳固精丸等，均有较好的补肾、壮阳作用。另外，也可使用淫羊藿、巴戟天、仙茅等中药材泡酒饮用，通常也有一定补肾、壮阳的效果。

但需要注意的是上述这些药物或饮品都需要在专业医师辨证论治后遵医嘱应用，不建议自行用药或添加剂量，以免因用药不当而引起不良后果。此外，日常生活中也要注意避免纵欲自慰，规律生活作息，尽量做到早睡早起，劳逸结合，保持心情舒畅愉悦，有助于身体健康。