为您解析水肿的密码

　　其实，我们的身体对外界的反应是很敏感的，不仅仅是天冷了会哆嗦，天热了会出汗，有时候还会用身体的肿胀来提醒我们，嗨，你哪里有点不对，要注意了。

　　大家都说，如果肾不好就容易发水肿，所以，当我们早上起来看到眼睛肿了，或是下班时候小腿发沉，裤子变得紧绷，就会开始担心是不是应该补肾了啊。其实，水肿没有我们想得那么简单，没准它压根就跟补肾没关系，也没准它是心脏病、肝病、肾病、内分泌疾病及某些营养不良性疾病的警报信号。

　　水肿密码1：血液回流不畅

　　有一次我去看演唱会，现场的气氛太热烈了，我几乎是从头站到尾。可能是站得太久，我又穿着高跟鞋，演唱会结束的时候，脚肿得被鞋子勒出了印，走路都是一痫一拐的。

　　——丽芝　28岁　市场人员

　　工作太忙了，从一坐下就开始连轴转，一抬头已经到了下班的时间。可是，站起来的时候经常发现自己的腿好酸胀。有的时候，甚至连裤子都觉得紧绷绷的。

　　——明明　32岁　办公文员

　　每到月底截稿的时候，熬夜加班是经常的事情，为了打起精神来，我不得不靠喝茶和咖啡来支撑。但是，第二天一早起来，在镜子里总是看到一张惨白的猪头脸。

　　——晓天　27岁　编辑

　　身体在说：我很累

　　长时间的站立或者坐着保持一个姿势太久，会使下肢静脉血回流困难，血液就会在静脉内瘀积，使血管内压力增加，部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙，因而产生水肿。而夜间睡眠不足，或者睡眠时间过长，或晚上睡眠枕头过低，也会影响面部血液的回流，再加上喝水多，更是容易造成水肿。

　　紧急消肿：

　　1静脉血回流不畅引起的水肿，只要在晚上睡觉时将腿抬高，第二天水肿就会大大缓解。平时尽量不要久坐或久站，隔半个小时要变换一下体位，比如起来溜达溜达，或者换个姿势放松放松。

　　2选择适当的运动可减缓水肿的严重程度。眼皮肿可选择有氧运动来改善，下半身水肿则应注重肌力训练，如：蹲、站，爬等。

　　水肿密码2：内分泌改变

　　经前期水肿你有没有发现，每到“那个”快来的时候，你的体重会明显增加?有时候眼睛也是肿肿的，说不清楚为什么，你就是觉得脸上皮肤紧绷。手脚都有点肿胀的感觉，厉害的时候用手指按压后有凹陷，而且不能立即弹回。

　　妊娠水肿　女性怀孕后，随着妊娠时间的增加而出现浮肿，尤其是下肢最明显，体重显著增加。常常还发现有尿量少，血压升高的情况。此时进行尿检验可见有蛋白。这属于妊娠浮肿。

　　身体在说：我在特殊时期

　　经前期和妊娠期间身体内分泌改变，雌激素水平升高，水钠容易在体内滞留，同时，妊娠期间子宫增大，导致淋巴回流受阻，也会造成下肢浮肿甚至脸部浮肿。

　　紧急消肿：

　　1减轻月经期浮肿，需要从月经周期的下半个月就要注意清淡饮食，也就是说，在这个月月经之后过两周左右，就要注意少吃盐，少吃糖。

　　2妊娠期水肿一般随着分娩后尿量增多而逐渐消退，血压也会逐渐恢复正常。应注意多卧床休息，卧姿应以侧卧为主，这样可以改善肾及胎盘血液供应，减少肾素分泌，减轻浮肿。