养肾，就是养精气神！记住“四做一不做”，肾病远离你

肾脏的健康对于我们每个人而言都是非常重要的，因此，在生活中我们很有必要去学习一些养肾的知识。长期坚持的话，不仅能使肾脏功能变好，身心都会得到很好的保健，对于身体健康而言是非常有利的。

日常该如何去养肾？教大家一些方法！

✔饮食养肾

饮食是我们身体摄入能量的主要渠道，同样的，很多疾病也是吃出来的。我们在生活中想要养肾的话，饮食是非常需要注意的。日常的饮食要注意不要过多摄入高脂肪、高热量以及高盐分的食物，这些热量过多的食物会给肾脏带来较大的负担，易引起肾脏功能受损。养肾的饮食要注意以清淡的为主，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮。

✔睡眠养肾

睡眠对于肾脏的健康而言也是非常重要的，在夜间睡眠状态中，我们的肾脏会进行自我修复和代谢，这个时间段是肾脏排毒的高峰期。在夜间睡眠时间里你还在熬夜的话，会导致肾脏无法进行正常的代谢和修复，长期以往下去的话，肾脏的功能自然会越来越差。所以想要养肾的话，保持好的睡眠是非常重要的。

✔喝水养肾

不少人在生活中都没有主动喝水的习惯，这对于肾脏健康而言其实是很不利的。我们的肾脏想要正常排毒的话，是需要足够的水分来辅助的。饮水量不足的话，会导致体内的一些废物滞留，而肾脏需要过滤掉这些有毒物质，没有足够的水分的话会让肾脏的负担会大大的加重，长时间缺水对于养肾是很不利的。在生活中一定要保证身体可以摄入足够的水份，对于养肾很有帮助。

✔运动养肾

运动也是一个养肾的好方式，运动可以促进体内的血液循环以及新陈代谢速度加快，这样一来肾脏内的毒素排出体外的速度也会加快。对于肾脏的健康而言是非常有好处的，是个养肾的好方式。但是需要注意的是，运动是一个循序渐进、长期坚持的事情，三天两天的运动是看不到好的效果的。

养肾有一忌：憋尿！

想要养肾，小九要提醒大家，一定别憋尿哦。憋尿对于肾脏的健康是很不利的，憋尿会导致膀胱内滋生细菌，这些细菌会逆行到肾脏内，威胁到肾脏的健康，易引起肾功能受损。所以我们在生活中想要养肾的话，一定要养成有尿就排的好习惯。

以上就是给大家介绍的一些可以养肾的方法了，这些方式其实都是我们生活中的小细节，只要你可以长期坚持下去的话，对于肾脏的健康而言是非常有好处的，同时不要想着坚持一天两天就可以看到效果，这是一个非常不切实际的想法！