养肾习惯盘点：落实四件小事，肾挑不出毛病！

其实，在我们的生活中，就算是我们的肾受到了伤害，也可能不会有什么异常的感觉。其实，肾是很脆弱也是很容易受伤的，在平时生活中如果你有一些不好的饮食和生活资管，是很可能伤肾的，那么，生活中哪些行为是比较伤肾的呢？快来一起看下吧！

盘点生活中的伤肾行为：

第一，伤肾行为中，排名第一的就是熬夜，大家可能都知道，熬夜是伤肝的，其实，熬夜也很伤肾的。只有保持充足的睡眠质量，人才可以更加有精神，熬夜是会很伤肾精的，晚上睡觉的时间最晚不能超过十一点。

第二，伤肾的行为还有一个很重要的一点就是滥用药物，有的药物伤肾是很严重的，比如说是止痛药等。患有冠心病和脑血管疾病的人，如果经常性吃一些药物的话，对肾脏也是会发生一些影响的，因为药物最终代谢是需要通过肾脏进行的，长时间下去的话，很容易导致肾脏无法正常排除身体里面出现的毒素。

第三，现在大家在生活中的压力都挺大的，一些人从事的是体力方面的工作，工作强度很大导致在工作的过程中是很疲劳的，这个时候就会引发出现肾虚的症状。还有一些脑力工作的人，长时间的工作很容易导致精神没有办法完全放松，用脑过度，也是很容易伤肾的。

第四，伤肾的行为还有一点也是需要大家注意的，就是过度喝酒，饮酒过度是很容易导致发生酒精性胰腺炎的，随着时间长病情发展，很容易导致身体的多个器官功能出现不全，还伴有急性肾功能衰竭，这种死亡率是很高的，这种伤肾行为是很严重的。

现在人都承受着来自于工作和生活的压力，很多人在生活中通过吃各种药物来保护自己的肾，其实，伤肾最大的原因就是因为不良的饮食和生活习惯，只是你自己没发现。

所以，想肾好，要从生活中最基本的做起：

首先，要避免伤肾，多喝点水可以帮助排除身体里面的代谢物质，清楚肾脏里面有毒的物质，这样就可以尽量的避免伤肾了。

其次，想要避免伤肾，在生活中就不要憋尿，一般的人都多少有点憋尿的习惯，感觉想要尿的时候，要等一会再去。养成了这个很不好的习惯，这样会导致尿液里面的毒素一直在回流，对肾脏造成危害。

再次，预防伤肾，要保持充足的睡眠时间，充足的睡眠对于肾精的保养是有很大作用的。有临床发现，很多的肾功能衰退的人，都有熬夜、过度疲劳还有睡眠不充足等不好的习惯。

最后，做好足部的保暖工作，是养肾很重要的一点，因为脚底是有很多肾精的，我们的足部也是很容易就受到了寒气入侵。所以说，做好足部保暖是很重要的，我们睡觉的时候不要把脚放在外面，不要对着风扇和空调吹。