帮肾气“充电”，只需要2个日常习惯，比吃药简单

肾虚相信大家都不会陌生，在生活中经常会听到戏言，最近腰不好，是不是肾虚了？当肾虚出现的时候，身体会有哪些症状呢？我们该如何去调理肾虚呢？就这两个问题来跟小编一起详细了解一下吧！

当身体出现肾虚的时候，会有哪些症状呢？

1、夜尿增多。

对于我们正常人而言，在晚上除非喝水很多，不然是不会经常起夜的。但是对于肾虚的人群来说，起夜就会变得很频繁了。

在生活中可以观察下自己，如果你每天晚上都需要起夜好几次的话，则很可能是因为肾虚而导致的。有些人还会在夜间一个小时就需要起夜一次，这说明肾虚比较严重了，要引起足够的重视。

2、哈欠不断。

在生活中经常会打哈欠，经久不止的话，则很可能是因为肾虚而引起的。打哈欠是大家都会碰到的一个生理现象，疲倦困乏的时候大家都会打哈欠。还有种情况就是在熟睡中被人叫醒的时候会打哈欠，这种情况下的打哈欠就属于正常的生理现象，不必担心。

但是肾虚的人群，则会在不疲倦的时候出现哈欠连连、经久不止的现象，要引起足够的重视。

3、肢寒畏冷。

在日常，不论是天气寒冷与否。整个人的身上都是四肢冰凉，并且会出现不论穿多少衣服都暖和不过来的现象，有些比较严重的人群会连手肘和膝盖都是冰凉的。这说明肾虚已经很严重了，要及时去调理。

4、腰痛。

肾虚也会引起腰痛出现，但是需要提醒各位的是，不是所有的腰痛都是因为肾虚，也可能是因为某些器质性原因而引起的。因为腰痛有分为外因和内因，从内因来说，很可能是由于先天不足或者是营养不足导致肾虚，从而引起腰痛。而从外因上来说，则可能是因为久坐导致的腰肌劳损。

从上文我们可以了解到，出现肾虚会给身体带来很大的影响。我们需要及时的去调理肾虚，接下来小编就教大家一些可以调理的方法。

2个方法调理肾虚

首先，在生活中要让自己的睡眠时间充足。

睡眠时间对于肾脏的健康是非常重要的，长期睡眠不好、不足的话会引起肾虚出现，因为在夜间睡眠时间里，我们的肾脏也处于休息状态下。如果经常熬夜的话，会导致肾脏无法得到足够的休息，自然会肾虚。

其次，多运动。

我们在日常生活中要经常的活动自己的腰部，特别是一些上班族，不要长时间久坐不动，要经常起来活动，这样可以让腰部的气血循环通畅，让肾气可以得到滋养。除此之外， 在生活中还可以去进行适当的运动，这样做可以促进阳气的生发，对于改善肾虚有一定的好处。