肾好人长寿：调理肾脏，这2个方法很实在，很多人已受益

肾虚在现在生活中很常见，不仅可能出现在男性身上，在女性身上也比较常见。而肾虚也有一定的群聚性，在某些人群中出现比例更高，那么哪些人容易肾虚呢？

这些人容易肾虚

㈠经常性熬夜的人

熬夜在当今社会是一种常见现象，不仅会伤害到健康，也容易导致肾虚出现。现在的生活节奏较快，生存压力也比较大，加班熬夜已经成为常态。此外还有一些年轻人将自己的睡眠时间贡献给了丰富的夜生活也属熬夜的一种常见现象，如此下去自然会耗损人的身体，会伤害人的肾脏健康。

长时间下去就会导致黑眼圈、眼袋以及精神萎靡不振的现象出现，尤其人在四十岁之后，身体本身就开始走下坡路，遇到问题更加容易出现状况伤害肾脏健康。对于女性而言，长时间熬夜会导致肾阴不足，这种情况也会导致肾虚。

㈡先天性体质较差的人

有些人先天性身体不适很好，也就是从生下来身体就不是很好。因此这种情况很容易导致肾虚的状况出现。要知道肾是先天之本，肾精的作用在于促进身体的成长发育，如果父母身上本身就存在精血不足的症状，自然也就容易将这种问题传到下一代身上。

㈢精神压力大的人

精神上压力大在中年人身上比较常见，面对着巨大的压力人的脾气也会变得越来越暴躁。因为这些压力也可能一直处于忧郁的阶段引起忧郁症。一个人长时间处于精神压力比较大的情况之下，自然身体的抵抗力免疫力也会下降，肾脏也就容易出现亏损现象。

㈣抽烟酗酒的人

抽烟不仅会伤肺，还会伤害肾脏健康。因为肺跟肾是相连相生的，两者之间的关系非常紧密。如果肺部出现问题，也会导致肾气衰竭，而长时间喝酒会伤害肝脏，肝脏跟肾脏精血同源，一旦肝脏受到伤害自然肾脏也会受到牵连。

㈤频繁行事的人

过度纵欲会伤害肾精，这种情况下一个人就会出现精神疲倦以及腰酸健忘的症状。

属于上述人群的人更加容易出现肾虚的症状，面对这种情况一定要及时进行调理，而想要调理也可以借助日常生活中的小技巧。

·按摩脚底

按摩脚部对人体有很大的作用，因为在脚底分布着很多的穴位，在脚心地带有一个涌泉穴，适当按摩这个部位可以达到补肾固肾的效果，对于因为肾虚引起的失眠、头晕以及腰膝酸软等都有很好的效果。

·补充睡眠

既然睡眠不足会伤害到肾脏健康，那么想要补肾也可以通过补充睡眠来进行，因为我们的五脏六腑都是在睡眠中进行休养的。