想补身，先补肾：5个简单方法就能养肾，不花一分钱

养生对于现在人而言非常重要，而想要一个健康的身体就需要有好的器官，对于男人而言，肾脏非常重要，不管什么出现什么问题大家都担心是肾虚，想要好好补肾，不过养肾虽然想法是好的，但是也要避免走进养肾误区。

要避免走进养肾误区：

1、腰痛就是肾虚

在琳琅满目的电视广告当中可以看到男人一旦出现腰痛的症状就被认为肾虚，其实导致腰痛的原因有很多种，不单单肾虚会造成，因此切勿一出现腰痛就担心是肾虚，毕竟颈椎病身体劳累以及坐姿不当等等都会导致肾虚出现。

2、脱发就是肾虚

肾藏精精生血而血养发，因此在很多人的心目中头发一旦出现问题就担心是肾脏出现问题，比如脱发，但其实很多原因都会导致脱发出现，如果只是一味不慎，反而因为物极必反的原因导致肾脏越来越差，危害健康。

3、生殖功能下降是肾虚

很多人认为X能力反映一个人的肾脏健康与否，一旦男性的生殖功能出现异常就会认为是肾虚造成的，明明应该找找是否出现男科问题，却一天天不慎，结果情况越来越糟糕，男科疾病也没有得到及时有效的治疗。

4、肾虚要吃补肾药

即便是肾脏存在问题也不可一味吃补肾的药物，因为肾虚也分为很多种，包括肾阴虚以及肾阳虚，而针对不同的情况需要选择不同的调理方法，在没有搞清楚类别的情况之下乱用药只会伤害肾脏健康。

补肾的方法有哪些？

1、进行足部按摩

足部有很多穴位跟经络，因此想要补肾就需要对这些部位进行按摩，尤其是脚心部位，有一个涌泉穴，这个部位直通肾经，多按摩对补肾强身有很好的效果。

2、睡眠养肾

给自己充足的睡眠可以让人精神饱满，而且还可以达到补肾养肾的效果，因此睡眠有助于气血生化，而气血对养生有很很大的效果，两者之间有很大的联系。

3、口含温水

嘴巴里边含一口温水，水温保持在三十五摄氏度，可以促进牙齿以及牙龈进行新陈代谢，还可以起到温润口腔喉咙的效果，而牙齿得到温润对肾脏也有很大帮助，毕竟齿为肾之余，可见保护牙齿也就是对肾脏的保护。

4、不憋尿

当膀胱里边有较多尿液的时候，尿液会刺激神经产生尿意，如果不及时排尿，尿液当中的毒素就会伤害肾脏。

5、吞津

吞津简单易行也是一种很好的补肾方法，因为口腔中的唾液主要有两种，一种是清稀的，一种是稠厚的，后者是肾脏所生，因此吞咽津液可以达到养肾的效果，可以首先在中运作一段时间唾液，然后慢慢咽下去。