尿毒症盯上青壮年！肾脏不好这么运动反而更加重病情！

　　在中国，每年每百万人中新发的尿毒症患者将近100人，其中主要为青壮年。尿毒症是肾脏组织近乎全部纤维化，失去肾脏功能的结果。肾脏的纤维化在肾脏损伤前期就已启动，因此凡是肾脏疾病，都需要引起高度警惕，及时进行规范治疗，预防尿毒症危重症的发生。

　　如何早期发现尿毒症？

　　尿毒症早期并不是没有线索可寻，肾病患者要多关注以下这些尿毒症的不明显迹象，及时就医抽血检测肾功能的各项指标。

　　1.轻微的疲倦、注意力不集中；

　　2.肠胃不适、肠胃出血、恶心、呕吐；

　　3.夜尿、多尿、尿清（颜色变淡）；

　　4.贫血、脸色变得苍白或土黄；

　　5.全身骨头酸痛或腰酸背痛；

　　6.月经不规则；

　　7.抽筋；

　　8.眼睑或者下肢浮肿；

　　9.胃口不佳。

这是因为尿毒素的潴留，导致消化功能受影响。大多数人会不以为意，等到病情发展到一定程度，会出现腹部闷胀、恶心呕吐、大便频繁稀烂。这时病情已经较重，这也常常是病人不得不就医的重要原因之一。

　　10.高血压

肾脏具有排钠、排水的作用，肾功能一旦受损体内会出现钠和水潴留。此时的肾脏会分泌某些升高血压的物质。所以，尿毒症患者早期都会有程度不一的高血压。如果出现高血压伴随凝血机制差，导致牙龈或鼻腔出血时，更要加以重视。

　　尿毒症患者应避免无氧运动

跟正常人群相比，尿毒症患者的身体运动特点一般表现为耐力差、协调能力差以及运动迟缓等。假如进行剧烈的对抗性运动或者无氧运动，可能出现胸闷、呕吐等表现。

　　尿毒症患者的运动锻炼有以下的注意事项：

　　1.锻炼时最好从轻体力运动开始，通常低于极限量的一半。假如感觉自己能走400米，就先走200米，坚持多几天之后再逐渐增加运动量。

　　2.目标应定在：每周有氧运动3次，每次至少30分钟；

　　3.有氧性锻炼：慢跑、散步、骑自行车、徒步旅行、上肢的力量型训练，也可以打太极拳、练习舞蹈；

　　4.腹透患者应禁止游泳、马拉松、足球、篮球等项目。