怀孕后,对每个女人来说最重要的问题是她的体重变化。不过为了给胎儿补充营养,她还是吃了很多营养食品来补充自己的营养,但她还是做了很多适合孕妇的运动来增强体质,那么孕6个月体重应该增加多少,下面一起来了解一下。
一、体重标准
孕妇整个孕期中的体重增加应该在10到12.5公斤间。如果孕前很瘦,体重低于正常,则孕期可以增加更多一些达12.5到18公斤。如果孕前体重就超重,那么孕期就应该增加少一些在7到11公斤。具体来说,正常体重的妇女,怀孕的前3个月,共增加1500到3000克,并尽可能做到规律增加,以后每周增加400克,一般情况下超过预产期后,体重增加很少,甚至不增加。
二、注意事项
1、孕妇便秘:这时候,可能会被便秘困扰,应常吃富含纤维素的蔬果,牛奶等,此外最好多散步或做些适度的体操活动筋骨,并且保证充分的休息和睡眠。短程旅行在此阶段也是合适的。
2、孕中期性生活:孕中期胎儿较稳定了,早孕反应也过去了,可能会感觉性欲增加了。这时可以适度地进行性生活,有益于夫妻恩爱和胎儿的生长发育。可采取习惯和舒适的姿势,但要注意不要压迫腹部。
3、孕妇贫血:可能会发现,医生给开了一些补铁的药剂,别担心,这些补铁剂是安全的。这是因为处于妊娠期,受生理因素的影响,容易出现贫血。要注意多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
4、孕期失眠:孕中期开始,由于激素的变化,加上身体的不适,会发现睡眠质量下降了。在晚饭后,不妨拉上准爸爸一起散散步,调节一下情绪,避免饮用含咖啡因的饮料,慢慢养成有规律的睡眠习惯。
5、腰酸背疼:日益增大的胎儿压迫脊椎,可能会经常感到腰酸背疼。需要多休息,最好每工作1小时放松5到10分钟,将自己的活动量控制在体力能承受的极限之内,避免长时间站立和步行。
其实只要在20公斤以内,都是正常的,所以只要孕妇身体健康,她不太在乎自己的体重,产后就会瘦。