我国老年人死亡的首要原因竟然是它！这些预防方法要收好

　　俗话说“少怕歪，老怕摔”，我们在照顾老人的时候，也经常反复叮嘱他们要小心，不要摔倒。随着我国人口老龄化问题的加剧，老年人的健康引来了社会上越来越多的关注。由于较高的发生率和其所产生的严重后果，跌倒是导致老年人伤残和死亡的重要原因之一，而其更是我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。

　　那么，应该如何预防老年人跌倒呢？

　　居家安全

　　居家改造对于预防跌倒是非常必要的，有调查显示，65岁以上老年人发生跌倒其中51%都是和环境因素有关系，最容易发生跌倒的两个地方是：床旁和卫生间。

　　于适当位置安装固定扶手，帮助老人起身进出；厕所不可以用毛巾架当做扶手，马桶不宜过低；保持地面清洁干燥，保持地面，走道通畅，物品摆放有序放在易取的地方；尽量让老人睡在靠近厕所的卧室并使用坐便器；保持地面，走道通畅，物品摆放有序；室内光线要充足，夜间使用夜明灯；坐椅、睡床高度要适宜；

　　体育锻炼

　　适当让老年人参加户外运动，促进骨骼生长，加强肌力、平衡力和反应能力。根据老年人个人兴趣爱好选择运动，让运动成为生活的一部分；因人而异，慢慢增加运动量和强度；运动前做好热身准备；

　　正确合理用药

　　服用镇静、安眠药的老年人，未完全清醒时勿下床活动；服用降糖、降压、利尿药的病人，应遵医嘱服用，勿乱用药注意用药后的反应；对于吸烟和酗酒的老年人，多做健康知识宣传，避免吸烟饮酒过量引起跌倒。

　　选择适当的辅助工具

　　使用合适长度，顶部面积较大，防滑的拐杖、助行器；有视、听或其他感知障碍的老年人应佩戴补偿设施。

　　着装

　　衣服要合身，布料轻而有效保暖；裤子不可过长，避免太阔或太臃肿以致绊倒；应穿尺码适中，可以穿底部防滑的鞋，避免穿拖鞋；更换衣服时最好坐下更换。

　　日常生活中加强老年人的膳食营养，保持均衡饮食，适当补充维生素D和钙剂；增强骨质强度，降低跌倒后的损伤严重程度。

　　跌倒对于老年人来说不是小事，大家注重老年人内在的身体健康同时，不要忽视这些日常最表面的安全隐患。