手指操健脑益智

　　脑退化病一旦发生就无法逆转，在健康时期或疾病的早期进行预防和保健很有必要。做手指体操，能有效延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程。

　　第一节：将手指从指尖数的第二个关节直角弯曲。首先，左右手同时做6遍。然后，让一只手从食指到小拇指，逐一地直角弯曲第二个关节；同时另一只手的手指按照从小拇指到食指顺序也同时做，做6遍。最后，让两根不相邻手指同时弯曲，两手同时做，也是做6遍。

　　第二节：在桌面上设计“十”“S”“米”字或其他图案，让随意两根手指当脚，沿着设计的图案“散步”6分钟。

　　第三节：双手反复做握拳与松开的动作；双脚十趾同时做抓地与松开的动作，做60次。

　　第四节：用左手和右手各进行珠算30道题，题目可难可易。

　　每天据情况，把手指操全套或部分小节练习下，能帮助预防老年痴呆、心脑血管病。（首都医科大学宣武医院中医科主任医师  陈文强）