韩国痴呆症患者增多 痴呆症如何预防

　　最近，英国投资银行苏格兰皇家银行通过报告表示：韩国是世界上老龄化速度最快的国家，该报告预测，到2050年，韩国人口的65岁以上老人人口占总人口的38.2%。而其中，最引人关注的则是对老年痴呆的担忧。

　　据调查，在韩国，74岁以下的初期老年期，每一千老人中便有3.5名痴呆症患者，而75岁以上的老人中每一千名便有14.7名痴呆症患者。可见，老年痴呆已经成为影响老年人的重要疾病之一。因此，做好预防工作对于老年人来说十分重要。

韩国痴呆症患者增多 痴呆症如何预防

　　而随着老龄化速度的加快，中老年人应该如何进行相关的预防呢？

　　调整饮食结构最关键

　　绿茶

　　日本针对700多名60岁以上的老年人的研究发现，有喝绿茶习惯者发生老年痴呆症的可能性较低，而那些不喝绿茶的人在思维和记忆测试中得分较低。

　　地中海饮食

　　虽然来自阿拉巴马大学的研究人员尚不能确定地中海饮食中的具体哪一个成分对预防老年痴呆症起到关键作用，但是他们可以肯定的是，坚持地中海饮食的人，至60岁时其思维和记忆力出问题的可能性要低19%。

　　地中海式饮食得名于地中海周边如西班牙、意大利、法国和希腊等国、多以健康、清淡、简单且营养全面为特色的饮食风格。过去，研究者通过观察性研究和干预实验已经发现，这种以蔬菜、水果、豆类、鱼类为主，并强调尽可能少的摄入饱和脂肪酸的饮食结构，能够减少整体人群中发生某些慢性疾病、心血管疾病和认知障碍的几率，对肾脏也有一定好处。

　　行走有力量 麻将练智商

　　散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

　　经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

　　人们经常说“打麻将能预防老年痴呆”，其实这也是有一定依据的。原本不会打麻将的人学会了打麻将是“增进智力”，原来就会打麻将，现在继续打麻将则是“保留智能”的体现，但是，中老年人打麻将一定要适时适度，切不可一坐几个小时，也要避免情绪上的大喜大悲，更不能废寝忘食，而应以适度为宜。