舒乙养生谈

　　几年前，我曾拜访过著名画家胡青老人，记得采访时，她的儿子舒乙先生也在座。尽管他当时已做了爷爷，“但在母亲面前不管多大，总还是孩子”，还是那样听话、孝道、恭敬。古稀之年的舒乙先生从中国现代文学馆馆长的职务上退下来后，并没有真正退休，因为他是全国政协委员，而全国政协委员没有退休的制度，只是换了一个新岗位，还是依然如故地忙，除了诸多的会议和社会活动外，他主要是搞写作，而闲暇之时就是画画和锻炼身体。

　　谈及养生，舒乙先生侃侃而谈，“我的母亲活了95岁，和老人始终生活在一起的我，对老人的长寿很有感悟。”舒乙先生认为：老年人想健康长寿，必须做到科学养生。

　　一是进取养生。进取心是一种积极向上的心理状态，是长寿的重要因素之一。勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。纵观古今中外那些为人类作出杰出贡献的科学家、发明家之所以长寿，无不与他们的刻苦钻研精神有关。

　　二是淡泊养生。淡泊是一种高尚的境界：宽容大度，知足谦虚，宁静致远，心态平衡。我国古代养生家嵇康说：“清虚静泰，少私寡欲。”文坛寿星冰心老人82岁时，以“淡泊以明志，宁静以致远”为题，总结她的养生经验。她认为淡泊就是对物质生活不过分奢求，乐过清静朴素的生活。“心底无私天地宽”，自然有益于健康长寿，所以冰心老人活了100岁。

　　三是遗忘养生。忘记死亡——摆脱恐惧死亡的困扰；忘记钱财——从钱财的桎梏中解放出来；忘记子孙——卸去为子孙操劳的精神负担，这个经验是非常宝贵的。老年人要做到情绪平衡，忘掉那些不愉快的往事。

　　四是顺时养生。春暖、夏热、秋凉、冬寒四季更迭乃自然规律。因此老人养生必须顺应气候的变化，自我调节，冷热相宜。若自恃身强体健不顾四季阴阳盛衰的特点为所欲为，势必导致寒厥为患，自食苦果。

　　五是宣泄养生。宣泄就是毫无顾虑地说出自己的心事，医学称为“净化作用”。心理专家认为，减轻忧虑或消除忧郁的有效良药是跟你信任的人倾诉你心中的烦恼，同几个莫逆之交互相倾诉，及时宣泄，使愁闷烟消云散。实践证明，宣泄可以改善生理、心理状况，增强人体的免疫功能，有益健康长寿。

　　生活不能没有情趣，否则日子就会过得像那忘了放盐的菜，乏味得很，老年生活尤其如此。

　　情趣是一种心态上的时尚。人到老年，当不失激情，当保持对社会、对生活的兴趣，珍惜鸟儿衔来的每一个清晨，珍惜晚风吹走的每一个黄昏。英国哲学家罗素曾说过：“一个人如果对自己身外的事物有浓厚的兴趣并从事适当的运动，那么他的晚年生活就可能过得很好。”以兴趣为基础的情趣，可促使老年人的生活品位高雅，操守纯正，才情焕发，从而获得精神养料，大长桑榆之志。

　　老有所乐是一种情趣，追求快乐是人的天性。人们把那些年事虽高，但达观大度、幽默诙谐的老者誉为“老顽童”，老顽童属乐天派，从古至今还真不少呢！

　　舒乙画画，且办过画展，他的画不像母亲的传统画法，而是走自己的创作途径，画幅大都不大，色彩也不浓重，追求淡雅与稚趣，作品颇具想像性，给人以一种身在其中的陶醉，“画画的地方就是母亲的画室——朴竹室，画画用的是妈妈作画时用的那张画案，甚至纸、墨、笔、砚也都是，所以在作画时总会有一种思念感油然而生，仿佛她老人家就在身边指点、叮咛，于是就更喜欢作画，更要画好画儿，更在潜心书画中得以调节身心。”

　　古人说“静者寿，躁者夭”，为什么书法家长期以静养为主，很少做大的运动，却能祛病延年呢？这是因为写字画画需要动静相宜、形神共养。大凡有一定书法功力的人，当他潜心创作时，都会进入一种超然空明的心境，这种全身心沉浸其中的惬意，会使人忘却烦恼、排除忧虑，这同打太极拳、做气功有类似的功效。

　　人到了一定年龄，许多疾病和忧虑会随之而至，在不适合做剧烈运动，只能进行适度锻炼时，通过作画来对身心进行自我调节，就不失为一种好方法。这种全神贯注、怡情畅怀、手脑并用的轻微动作，对中老年人尤有好处。

　　当然，作画是看似寻常却艰辛的事，许多赏心悦目、神韵洒脱的作品，往往是作者多年的苦心凝就。首先要耐得住寂寞，既不可气躁心烦，更不要轻易罢笔。只有当你通过持之以恒的练习并逐步沉醉其中后，才能领悟到心无杂念、通畅气血、健体益寿的好处。

　　在锻炼的选择上，舒乙选择了游泳与散步，而且每次都与夫人同行。在他家不远处有个八一游泳馆，他和夫人是那里的常客，“不论寒暑每周两次。各自办了年卡，因为常来，与门卫都很熟识了，每次来后做一做下水前的准备，然后开游。每次游600公尺，半小时正好，其余的五天则是与夫人相伴在地坛公园散步，每次40分钟。在饮食上，我偏于清淡，一直不抽烟。对生活无忧虑，却有很多情趣，胸怀开阔，不断丰富自己的生活，让自己的生命之树在情趣的沃土上花繁果硕，常青不凋。”他如是说。

（责任编辑：杨淼）