如何降低氢脆敏感性

氢脆敏感性一般是指阿尔茨海默病的早期症状，阿尔茨海默病是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病，临床上没有特别有效的方法能够降低阿尔茨海默病的早期症状，只能通过干预来缓解或控制阿尔茨海默病的发展。一般可以通过调整饮食、锻炼身体、保持心情愉悦、定期检查等措施降低阿尔茨海默病的早期症状。

1、调整饮食：饮食上建议以清淡、易消化、富含营养的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果等，尽量避免食用过于辛辣刺激或油腻的食物，如辣椒、麻辣火锅等，也要避免饮用兴奋性的饮品，如咖啡、浓茶等;

2、锻炼身体：平时可以适当进行身体锻炼，如慢跑、瑜伽、太极拳等，通过身体锻炼能够促进血液循环，增加大脑的供血和供氧，有助于改善大脑功能，从而降低阿尔茨海默病的早期症状;

3、保持心情愉悦：在日常生活中要保持心情愉悦，避免精神过度紧张或压力过大，可以适当通过听舒缓的音乐，或与家人、朋友倾诉，有助于缓解阿尔茨海默病患者的焦虑和抑郁情绪，以帮助降低阿尔茨海默病的早期症状;

4、定期检查：建议定期到医院进行相关检查，例如血常规、肝肾功能、脑电图、神经心理学测验等，以了解阿尔茨海默病病情的发展，以便于早期发现并及时治疗。

阿尔茨海默病患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，避免过度劳累。同时要保持饮食多样化，做到营养均衡，避免挑食或偏食。