物理训练法降低敏感度

物理训练法可以降低敏感度，但有些患者由于身体原因或疾病原因，会导致耐受性差，此时物理训练法不一定能达到预期效果，还需配合药物治疗等。通常可通过放松训练、呼吸控制训练、行为调整等方式，来降低敏感度。

1、放松训练：可以通过深呼吸、渐进式肌肉放松等方法，降低神经兴奋性，逐渐增加放松程度，使身体肌肉放松，降低阴茎龟头敏感度;

2、呼吸控制训练：可以通过腹式呼吸、胸式呼吸等呼吸方式，降低交感神经兴奋度，逐渐提高大脑对龟头的敏感度;

3、行为调整：日常生活中可以通过自我控制的锻炼方式，降低龟头敏感度，如采取阳具佩戴等，可以达到降低龟头敏感度的目的，但一般需长期坚持;

4、药物治疗：若由于疾病原因导致敏感度过高，可以在医生指导下，通过口服药物的方式，降低敏感度，如在医生指导下使用盐酸舍曲林、达泊西汀、5-羟色胺再摄取抑制剂等，药物要在医生指导下进行使用。

此外，还可以通过改变生活方式、饮食习惯来降低敏感度，日常生活中要戒掉手淫习惯，同时要保持良好的生活作息，早睡早起，避免熬夜，有助于身体健康。