阴茎增大增粗做什么运动

通常阴茎基本不会有二次发育的可能性，因此临床上并没有增大、增粗的运动。若性生活质量不高，可以适当进行盆底肌肉锻炼，常见的锻炼方式包括凯格尔运动、提肛运动等，对于阴茎增大、增粗有一定的辅助作用。

1、凯格尔运动：又称缩肛运动，盆底肌肉收缩、舒张时，会使肛门括约肌、直肠黏膜脱离原来的位置，进而使阴茎海绵体得到一定的拉伸，从而促使阴茎勃起。当肛门括约肌适应松弛状态时，阴茎会继续保持勃起状态。经过反复的肛门收缩及舒张，可以使阴茎海绵体得到一定拉伸，从而改善阴茎的勃起功能，促使阴茎进一步增大、增粗;

2、提肛运动：又称为缩肛运动，即在休息时进行的盆底肌肉收缩放松动作，包括肛门上提、下压，一般需要坚持5-10秒钟，然后再逐渐放松，一组重复进行30次以上，并根据自身情况进行相应的锻炼，可以使盆底肌肉得到收缩和放松，也能促进阴茎的二次发育;

3、其他运动：还可以进行游泳、仰卧起坐、慢跑、快步走、爬山等运动，此类运动通常也可以促进身体各个部位的肌肉收缩，继而也有助于阴茎的发育、增大;

4、其他注意事项：阴茎增大、增粗还需要注意日常生活中避免过度手淫，以免过度刺激阴茎，导致阴茎敏感度降低，从而影响阴茎勃起。

此外，若男性存在包皮过长的情况，建议及时进行包皮环切手术，有助于降低龟头敏感度，也可以在一定程度上帮助阴茎增大、增粗。