女人怎么降低自己的敏感度

女人可以通过多了解相关的生理知识、多沟通、培养兴趣爱好、适当运动、改变不良习惯等，从而达到降低敏感度的目的。如果情况较为严重，已经出现明显的焦虑、抑郁情绪，甚至影响到正常的生活、工作和睡眠，建议及时到医院就诊，避免严重心理问题。

1、多了解相关的生理知识：可以多了解生理方面的知识，如月经、怀孕、分娩等，可以帮助减轻心理上的负担，对于降低敏感度有一定的帮助;

2、多沟通：可以多和朋友、家人等诉说自己的焦虑、紧张等情绪，多与闺蜜、朋友等聊天以及交流有关的问题，可以帮助释放情绪、缓解压力，从而达到降低敏感度的目的;

3、培养兴趣爱好：如绘画、阅读、看电影、逛街等，可以转移自己的注意力，同时还能锻炼身体、放松心情，从而缓解焦虑、紧张的情绪，达到降低敏感度的目的;

4、适当运动：如瑜伽、慢跑、快走、跳绳等有氧运动，可以让身心得到放松，从而转移自身注意力，降低身体的敏感度;

5、改变不良习惯：如养成规律的作息习惯，避免熬夜、昼夜颠倒等，还应戒掉手淫等不良习惯，可以降低身体的疲劳程度，有助于降低敏感度。

此外，可以通过上述方法，在一定程度上帮助降低敏感度，但通常难以根治，如果上述方式没有效果，建议积极就医，可以在医生指导下，使用药物治疗。