降低敏感度锻炼方法

降低敏感度通常是指降低龟头敏感度，可以进行盆底肌训练、药物治疗、手术治疗等。如果患者存在早泄等情况，建议及时就医，在医生的指导下进行相关治疗。

1、盆底肌训练：如停顿呼吸法、凯格尔运动、缩肛运动等，主要是通过收缩阴茎和肛门，增加生殖器的敏感性，从而降低龟头敏感度，是一种简单、安全、有效的降低龟头敏感度的方法;

2、药物治疗：如口服盐酸达泊西汀片，是一种5-羟色胺再摄取抑制剂，能够延长射精时间，降低龟头敏感度，是治疗早泄的一线用药，需在医生指导下用药。此外，外用盐酸利多卡因凝胶也具有降低龟头敏感度的作用，可将药物涂抹于龟头和包皮内，需要注意的是，不能涂抹于阴茎皮肤，以免引起阴茎皮肤过敏;

3、手术治疗：如阴茎背神经选择性切断术，是通过切断阴茎背神经，以降低龟头敏感度，但可能会引起较为严重的并发症，需要慎重选择;

4、其他方法：如按摩、使用安全套等，需注意的是不要使用过于刺激的方式，可按摩、停顿呼吸法、凯格尔运动等，降低龟头敏感度。此外，部分人由于包皮过长、包茎等，导致龟头敏感度过高，需要进行包皮环切手术，降低龟头敏感度。

男性可以通过以上方法降低龟头敏感度，如果症状持续加重，建议及时到医院就诊，明确病因后进行针对性治疗。日常生活中，需要注意个人卫生，勤换内裤，清淡饮食，规律作息，避免熬夜，适当运动，保持心情愉悦。