餐后血糖高午餐怎么吃

餐后血糖高的患者需要控制好总热量，吃午餐时可以正常吃主食，并且应相应地减少其他主食的摄入，配合适当的运动控制血糖。但是在吃午餐时，应注意避免吃太多高热量、高脂肪的食物，也要注意避免饮用碳酸饮料。

1、主食：餐后血糖高的患者，应相应地减少主食的摄入，可以适当吃一些粗粮，如燕麦、小米、荞麦面、玉米面、土豆、红薯等，这类食物的碳水化合物含量较少，对于餐后血糖的影响较小。另外，患者应尽量少吃精米、精面等精细加工的粮食，如米糊、精面等，因为精细加工的粮食含糖量较高，如果吃得过多，可能会导致餐后血糖迅速升高，不利于患者控制血糖;

2、适当的运动：餐后血糖高的患者应适当进行运动，在用餐后1-2个小时后进行运动，有利于增加外周组织对胰岛素的敏感性，餐后血糖高的患者可以进行快走、慢跑、骑自行车、做瑜伽、打太极等运动;

3、饮食：餐后血糖高的患者应注意避免吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食物、点心、蛋糕、糖果等，炒菜建议使用植物油，如橄榄油、菜油等，尽量用蒸、煮、凉拌的烹饪方法，避免用煎、炸的方法烹饪食物;

4、其他：建议餐后血糖高的患者应注意遵医嘱服药，常用的药物有二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等，患者在用药期间应注意监测血糖，遵医嘱按时、按量服药，避免私自停药或减药。

餐后血糖高的患者平时应注意合理膳食，注意营养均衡，适当锻炼，按时复查血糖，遵医嘱按时按量服药。