健康小贴士 | 多喝水，不如会喝水~

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　很多人都知道日常要多喝水，但是，大家更应该知道的是喝水不在于多，而在于会不会喝。

　　“毁肾”的三大饮水习惯

　　1、口渴再喝水

　　口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

　　2、饮料当水喝

　　常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排除，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

　　3、长期喝浓茶

　　浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损害肾功能。

　　正确的喝水方式

　　1、 先含一口，浸润整个口腔后再喝下去，这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

　　2、小口慢饮，从容不迫，快速大量喝水会加大肾脏、胃部负担，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

　　3、喝温水，更止渴，温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

　　喝八杯水的时间表

　　第 一杯：上午7：00

　　早上起床喝杯淡盐水清理一下口腔，然后再喝一杯温开水保护肠胃，别忘了吃早餐~

　　第二杯：上午9：00

　　上午开始一天的工作时喝杯水，可以让你精神焕发，还可以提神醒脑，提高工作效率。

　　第三杯：中午11：30

　　吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食。

　　第四杯：下午13：30

　　午餐要适量，吃的太饱会给肠胃造成负担，饭后20分钟喝杯水，促进消化。

　　第五杯：下午15：30

　　下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神。

　　第六杯：下午17：30

　　一天工作结束，下班前喝杯温开水，缓解工作带来的疲劳。

　　第七杯：傍晚19：00

　　这个时间段是代谢的高峰期，喝杯温开水，促进身体排毒。

　　第八杯：晚上20：30

　　睡前两个小时内喝杯水，可以预防血稠。但是睡前几分钟内就不要喝水啦，避免第二天水肿。

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