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冬天城市空气质量堪忧?多吃这五种食物养好你的“肺”

2018-01-05 20:19:0039健康网A+

你可以一天不吃饭,一天不喝水,但是你能一天不呼吸吗?空气是人类生存的根本,然而在冬季,随着气候的干燥和狂风肆掠,城市之中空气质量也迎来了最糟糕的时期,咳嗽、支气管炎哮喘等呼吸道疾病纷纷发作,肺部成为了“侵袭”受害的第一前线。

“尤其是冬季最常出现的雾霾天气,对呼吸系统影响最大,极易引发上呼吸道感染。”山东大学齐鲁医院呼吸科马德东副教授在接受媒体采访时表示,如果仅仅是简单寒冷空气的刺激导致的咳嗽或感冒,还能用药物进行对症治疗,但雾霾中pm2.5不仅危害人体,导致咳嗽、气喘慢性支气管炎等呼吸道疾病,更是重要的致癌因子。

专家建议,冬季容易诱发呼吸道疾病的患者,提前做好“养肺工程”,除减少户外运动、佩戴口罩、有条件的患者清理鼻腔等措施外,饮食上面可多吃这五种食物,有清肺的功效。

真有“清肺饮食”吗?

说道清肺,大家一定都听过“吃猪血清肺”、“银耳莲子羹润肺”等,经39健康网多方查证,并没有相关的研究能证实这个说法。

食物不能清肺但是可以养肺!多数专家认为,最好是多摄入一些有利于降低炎症反应和增强免疫力的营养成分,来减轻不良的空气质量对肺部的影响。

国外研究提出有益肺部营养成分的食物有:


胡萝卜、南瓜、木瓜等富含β胡萝卜素的食物

有研究发现,抽烟的人多吃富含β胡萝卜素的食物,可降低罹患肺癌的风险,不过要特别注意,如果β胡萝卜素的来源是保健食品而非天然食物的话,研究发现反而会增加罹癌机率。

白萝卜、白花椰菜、高丽菜等十字花科蔬菜

十字花科蔬菜富含萝卜硫素等抗氧化物质,本就以防癌、抗癌著称,还可改善呼吸道相关疾病的症状,也正好符合中医观点“白色养肺”的理论,它们的盛产期也多在气候较冷的秋冬,可多多摄取。

苹果、梨子

韩国学者研究,梨子、苹果可排除多环芳香碳氢化合物等有毒物质。其中,梨子在中医观点是润肺好物,是不错的养肺水果。


番茄、洋葱

这两者的抗氧化效果好,也都能增强肺部健康。

还可以按摩养肺!

除了食物外,中医还有用按摩穴位来养肺的方法。可每天在睡前或起床后,端坐在椅子上,腰背自然直立,两膝自然分开,全身放松,眼微闭。

两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30下,捶背时,先中央后两侧,先下后上,这种方法可以通背脊经脉,有健肺养肺的功效。



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