阳了，浑身疼，睡不好，试试它！彩晔健康小课堂

2022年的12月，注定会成为不平凡的一段日子，随着12月初，新冠疫情防控政策的调整，很快的，全国各地开始陆续出现发热的情况，甚至很多公司都出现了“团灭”的现象。

全国多个省市都相继体验着热火朝天的“羊羊羊”各种“酷刑”，乐观的小阳人们还总结为“新冠十大酷刑” ：小刀拉嗓子、水泥封鼻孔、无麻醉开颅、电钻眼珠子、闸刀刻腰子、凌迟刺全身、屁股坐榴莲、虫子啃骨头、喉咙吞刀片、冰火两重天。

阳了，为啥会出现浑身疼，这样的“酷刑”？

北京朝阳医院神经外科主任医师汪阳表示，超过70%的新冠患者出现疼痛症状，主要表现为头痛、肌肉痛和肢体痛，引起外周性疼痛的原因，主要是病毒的损害，或病毒刺激机体释放一些活性物质刺激引起的疼痛。而中枢性疼痛的主要原因是病毒对中枢神经的损害，因为新冠病毒有一定嗜神经性，容易结合神经组织。

首都医科大学附属北京佑安医院呼吸与感染疾病科主任医师李侗曾表示，这主要是因为身体被病毒入侵后，免疫系统会先发现细胞被病毒入侵。病毒要在细胞里才能复制，于是免疫系统会召集更多的细胞因子，去帮助身体攻击受感染的细胞。由于这些细胞因子的活跃和免疫系统正在清除病毒，身体就会感觉到酸痛乏力。再就是发热的时候会造成微循环的乳酸的聚集、引起酸痛。

疼痛“酷刑”，让“小阳人”，彻夜难眠

这些疼痛的酷刑，让“小阳人”们除了疼以外，困扰是难以入睡，让“小阳人”们彻夜难眠，而睡眠的好坏与我们免疫系统的坚固性有着密切的关系。睡眠影响免疫系统的各个成分，包括免疫细胞、免疫球蛋白、细胞因子等，尤其是在感染期间，更需要充足的睡眠来让这些免疫成分充分发挥作用。如果睡眠不足，必然会影响免疫系统和病毒的对抗，会导致感染后有症状的时间持续更长，甚至更重。北京世纪坛医院临床营养科主任、国家重点研发计划项目首席科学家石汉平教授，在一项采访中就提到，“正阳”期间，一定要保证每天8小时的睡眠。

拿什么来拯救“小阳人”的睡眠？

在“阳了真的会浑身疼吗”登上微博热搜后，大家都反馈痛苦的是疼的睡不着，越睡不着越疼，越疼越睡不着，陷入这样的恶性循环，纷纷呼救，网友们、专家们纷纷支招。大部分人首推的是止痛退热CP布洛芬和对乙酰氨基酚，但是一定要注意这两个药不可同时服用，中间至少要间隔4个小时，服用一种之后如果效果不好，可以两种药交替使用，烧退下来一些，疼痛会缓解一些，或许能睡上一小会。也有一些中医理疗专家，建议可以尝试艾灸、按摩，同时听听轻音乐或者冥想等通过调节神经舒缓情绪，减缓疼痛，促进睡眠。

彩晔健康营养师提醒，还有一种营养成分或许能够帮到小阳人缓解疼痛、促进睡眠，让身体更有力气去对抗病毒，这就是γ-氨基丁酸。γ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，调节人类神经系统兴奋性和抑制性回路平衡的主要抑制性神经递质，通过抑制大脑皮层中枢的持续亢奋，让机体从过度亢奋或过度抑制恢复到平衡状态，舒缓情绪，促进睡眠。同时经很多动物实验证实研究表明，γ-氨基丁酸，能够通过调节中枢神经系统的痛觉机制，来缓解和抑制疼痛，从而起到镇痛的效果。γ-氨基丁酸同时具有促眠、止疼的功能，正好解决了“小阳人”的困扰，把小阳人们“酷刑”中解救出来，可谓是大家的福音了。

针对正在被“酷刑”折磨的“小阳人”们，建议可以尝试一下彩晔健康出品的舒泰双维晚安片，舒泰双维晚安片中每片含有180mg的γ-氨基丁酸，较高的γ-氨基丁酸含量更有助于帮助小阳人，舒缓疼痛、促进睡眠。此外舒泰双维晚安片中还添加了酸枣仁粉、茶叶茶氨酸、西番莲果粉和缬草提取物等植萃成分，都是能够通过调节神经系统的兴奋性，来帮助舒缓情绪的原料，而且这些原料全部都是食物成分，不会对肝肾造成负担，更有利于感染期间身体的恢复。

另外，国外在新冠大流行期间，一些研究人员发现了GABA（γ-氨基丁酸）能信号传导在免疫应答中的也发挥着作用重，并有动物实验表明GABAA受体刺激可能有助于预防人类COVID-19和其他冠状病毒株感染的疾病进展。

正阳期间，可以食用相应的药物来缓解症状，但是每一种药物都会加重肝肾的负担，所以很多医生及营养师都建议能少吃药尽量少吃药，能有营养食品代替当然是更优的选择。还在被疼痛折磨的小阳人，与其吃有副作用的止痛药，不如尝试一下舒泰双维晚安片哦！

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