镁在人体内起什么作用

镁在人体内具有中枢神经兴奋、肌肉收缩、蛋白质合成、维持血压、促进骨骼健康等功效和作用。

1.中枢神经兴奋

镁有助于调节神经递质的释放，提高大脑的认知功能。

2.肌肉收缩

镁是多种酶类的辅因子，参与糖原分解和能量代谢过程，从而影响肌肉收缩。

3.蛋白质合成

镁可以作为转录因子的激活剂，促进基因表达，进而调控蛋白质合成。

4.维持血压

镁离子具有松弛血管平滑肌的作用，能降低外周阻力，使血压下降。

5.促进骨骼健康

镁能够增强骨密度，预防骨质疏松症的发生。

补充镁元素时需注意平衡饮食，避免过量摄入导致电解质紊乱或高镁血症。如有特殊疾病或症状，建议咨询专业医生后再进行补充。