健身可以减少精子畸形率吗

适度锻炼可降低精子畸形率。

经常久坐、缺乏运动可能会影响睾丸局部血液循环，不利于生精细胞发育成熟，从而引起精子畸形。适当运动有助于促进新陈代谢及血液循环，有利于维持正常的内分泌状态，进而降低精子畸形的发生概率。

虽然适量运动对于改善精子质量有益，但并非所有类型的运动都适合备孕期间的男性。建议避免高强度、高冲击力的运动，如举重、长跑等，以免导致生殖系统损伤或过度疲劳。

针对精子健康，饮食调整也至关重要。富含锌的食物，如牡蛎、坚果，以及维生素E丰富的食物，如菠菜、鳄梨，均有助于提高精子活力和形态。