自我按摩壮阳方法

自我按摩壮阳的方法较多，包括双手按摩、穴位按摩、脊柱按摩、耳穴按摩等。自我按摩壮阳的作用较为有限，如果有需要，建议在医生的指导下进行艾灸、药物按摩等，可适当提高自我按摩的效果。

1、双手按摩：可以用双手在人体后背膀胱经、督脉等部位进行按摩，可以起到舒筋活络、活血化瘀、温肾壮阳的功效，可以适当缓解身体疲劳、改善腰膝酸软等不适;

2、穴位按摩：可适当按摩关元穴、肾俞穴、命门穴、太溪穴等，也可以用拇指按摩太冲穴、行间穴等，均有助于壮阳、益肾、强身健体;

3、脊柱按摩：可以进行脊柱部位的按摩，如补肾穴、强脊穴、环跳穴、委中穴、承山穴等穴位，可以改善腰部疼痛、酸胀等不适，同时对于肾虚所引起的耳鸣、阳痿等症状，也有一定的缓解作用;

4、耳穴按摩：可以进行耳部穴位的按摩，如耳门穴、听宫穴、听会穴等，按摩时应注意动作轻柔，避免用力过大。

除上述方法外，患者还可以通过饮食调理、作息调理等方法壮阳。平时要避免经常熬夜，保持良好的作息习惯，同时避免吸烟、饮酒，适当进行体育锻炼，如打篮球、跳绳等。如果患者肾虚的症状比较严重，建议及时到医院就诊，在医生的指导下服用金匮肾气丸、知柏地黄丸、六味地黄丸等药物进行治疗。