经常腰痛警惕肾结石 预防记得多喝水多运动

　　平时偶尔感觉腰酸，一定要警惕是否患上了肾结石。一般情况，患上肾结石的时候会有感染的现象，并且会有脓尿发生，肾结石急性发作的时候会腰部疼痛难忍，并且伴有尿急、全身发冷的症状。肾结石如何形成？日常生活又该怎样预防呢？下面就一起来看看吧。

　　肾结石形成的诱因

　　1.偏爱甜食、肉食的人患肾结石风险高。因为这种人尿液中钙和尿酸含量增加，枸橼酸盐减少，是形成草酸钙结石的重要原因。

　　2.熬夜、酗酒、抽烟、饮食不规律，这都是很容易造成结石的，在生活中，年轻人应该格外注意。由于饮食太好，造成人体“内环境”改变，也是肾结石的诱因之一。

　　3.个别准妈妈会服用各种产品补钙，补钙不当致尿液中尿钙过高也会引起各类结石。

　　4.高温作业出汗过多而喝水少使尿液浓缩，促进结石盐沉淀形成结石。

　　5.肾结石还与遗传、自身钙磷代谢等“不可控”因素有关。

　　预防注意以下几点

　　1.增加钙的摄取量：研究显示，足够的钙质会和草酸结合，而由粪便排出，因而减少钙质被肠道吸收，当然就会减少结石产生的机会。因此多喝牛奶并不会因此增加结石，反而有助于减少结石的几率。

　　2.减少草酸的摄取：菠菜、茶叶等含草酸较多的食物要适量食用，有肾结石者则要减少食用。

　　3.减少钠摄取：饮食要清淡，罐头和加工食品尽量减少食用。多吃含钾的食物，如香蕉等食物。

　　4.减少肉类的摄取：减少动物性蛋白质的摄取，可降低形成结石的机会。

　　5.多喝水多运动：多喝水可使尿中的盐类代谢加快，所以每天至少喝3000CC的水，一天中饮水要均匀分布。多运动可减少骨钙流失，进而减少结石的产生。