运动和肾结石之间的关系

　　据说美国人一生中10%—15% 的几率会患上肾结石，每年有超过100 万人患上这种病，而中国人的肾结石发病率也在不断上升，特别是在青年男性中。为什么会有这样的情况？

　　作为常识，人们都知道，喝水少、出汗多、排尿少就容易患上肾结石。也就是说，如果人体内缺水，就会导致尿量较少，此时尿液浓度就会增加，原因是一些晶体物质如钙类大量聚集，且因为尿量少没有排除体外，久而久之就会引发肾结石，甚至当即出现急性肾结石。那么这些晶体物质是如何来的呢？肾石很少由单纯一种晶体组成，大多有两种或两种以上，而以其中一种为主体，90%肾石含钙质，如草酸钙，磷酸碳酸钙和磷酸铵镁，我们主要来探究一下钙的来源。

　　人体骨头含有大量钙 钙质会流失

　　骨是由有机物和无机物组成的，有机物主要是蛋白质，使骨具有一定的韧度，而无机物主要是钙质和磷质使骨具有一定的硬度。所以说，人体本身含有大量钙质。不过钙质会从骨头流失，尤其是不运动，钙则会从骨头析出到血液里面，到尿液里去的。因而尿液里就会有大量钙质的存在。

　　补钙不科学 钙吸收不好

　　在饮食正常的情况下是不会缺少钙的。晒太阳有助于钙的吸收，不过现代人担心骨质疏松，常吃钙片补充钙质、储存骨本，特别是一些家长担心孩子长不高而大量补钙。补钙是正确的，但是如果做法不科学，同样获得适得其反的结果，很多肾结石的患者都是因为过度补钙的原因。运动可以帮助钙沉淀到骨头上，但是所以单纯补钙不运动则会增加结石的发生。

　　钙质和草酸结合在尿液中形成积淀

　　凡是妨碍钙利用、促进钙流失的因素，都是促进肾结石形成的因素。这是因为，在钙排泄增加的情况下，尿里面的钙含量就会增多，那么它们和草酸相遇形成沉淀的危险也就会增大。如果钙能够很好地被人体利用，并转移到骨骼和其他它们该去的地方，尿中含量少，反而不容易发生结石。这就能够解释，为什么很多人一边缺钙，一边还患上肾结石。

　　生活中控制钙的摄入量

　　临床研究发现，有90%以上的肾结石是由钙或含钙的物质形成的。因此，肾结石患者应少吃豆制品、牛奶、海带、虾皮和芝麻等富含钙的食物。另外，如果肾结石患者因患有某些疾病而必须补钙时，应在医生的指导下使用钙剂。