夏季出汗多喝水少 肾结石找上你

　　盛夏的到来，天气酷热，人体的水分大量排出，如果不及时补充水分，肾结石就会找上你。夏季肾结石高发的原因：汗出得多、尿出得少；白开水喝得少、饮料喝得多。专家提醒，预防泌尿系统结石的最好办法就是每天喝水2500毫升以上。所以，这个夏季应该如何预防肾结石呢？下面，我们一起来了解。

　　夏季肾结石发作引起肾绞痛

　　夏天由于天气炎热，体表排汗大幅增加，导致人体水分流失严重，尿液相对减少，尿液中所含的草酸钙等人体代谢产物浓度升高，容易集聚形成结石，极有可能引发肾绞痛。

　　夏季，不少人喜欢饮用冰镇啤酒、食海鲜，但啤酒、海鲜中含有的嘌呤较高，这种物质可分解为尿酸，这也是造成肾结石高发的一个原因。特别是在空调房内，比较干燥，同样会造成尿液浓缩。夏季人们爱吃夜宵，吃过马上就回家睡觉，尿液容易滞留在尿路中，不能及时排出体外。这样尿路中尿液的钙含量不断增加，也会形成尿结石。

　　如何预防肾结石

　　饮食是结石发生的重要因素，在日常生活中要非常注意。尽量让结石不要长，若是长也要尽量在结石很小的阶段，通过人体自身的清除能力将结石清除。

　　1.多喝水。这个方法既简便又使用，并且非常重要、非常有效。不管什么种类的结石，当处于很小的阶段的时候，通过多喝水就能够解决。喝水的量一般是每天2000—3000ml，我们跟病人嘱咐要尽量多喝，一般要3000ml以上。

　　2.多运动。运动是指上下的运动，通过重力的因素，使结石下移或排出。

　　3.多吃蔬菜水果。因为蔬菜水果使尿液呈碱性，碱性的尿液可以使在酸性环境中容易生成的结石如尿酸结石被抑制住，不易沉淀形成结石，容易被溶解。

　　4.多吃鱼油。鱼油里有一种特殊的不饱和脂肪酸，有防石、保护肾功能的作用。

　　5.少喝啤酒。啤酒中有啤酒花，里面含嘌呤，草酸特别多，可以生成结石的主要成分。

　　6.动物内脏要少吃。猪的肾脏、肺、肠，含嘌呤是非常高的，吃了以后尿酸就很高，。

　　7.少吃盐。盐可以增加尿中钙的排泄，钙排泄多是形成结石主要的因素。

　　8.少吃糖。糖里面含有草酸、尿酸，吃多了后也会形成结石。

　　9.少食波菜。有些绿叶菜，像菠菜、芹菜、莴笋里面含草酸多，草酸多了，就特别容易形成结石。

　　10.晚餐要早吃。饭后人体会吸收钙，排出钙等物质。钙的排出要在饭后3~4小时这个时间段。吃饭晚了，钙的排泄的时候正好是睡觉的时候，睡觉后活动少了，尿液就浓缩滞留了，这时候钙再大量排出，就在输尿管中沉淀了，就很容易形成结石。

　　11.睡前别喝牛奶。因为牛奶中含钙较多，喝了牛奶再休息，钙2-3小时候排出，在尿里面沉淀，就形成结石。