查看更多相关内容
取消关注人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增 加,久而久之,逐渐扩大形成结石。
晚上6点左右进晚餐较合适。
晚餐吃素可防癌晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰盛,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。
若脂肪吃得太多,可使血脂升高。
研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。晚餐适量睡得香与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。晚间无其他活动,如进食时间较晚,且吃得过多,就会引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化。长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。
此外,晚餐过饱可引起胃胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
(实习编辑:朱燕梅)
主任医师
武汉市中西医结合医院 泌尿外科
主任医师
深圳市中医院 肾病内科
主治医师
广州中医药大学固生堂东湖分院 中医内科
湖北省新华医院 中医肾病普诊
副主任医师
广东省工人医院 中医科
三级甲等 中医医院 公立
黑龙江省哈尔滨市南岗区果戈里大街411号
二级甲等 妇幼保健院 公立
云南省曲靖市麒麟区寥廓南路371号
二级甲等 综合医院 公立
山西省祁县城内西大街付40号
二级甲等 综合医院 公立
四川省成都市人民南路四段17号
三级 专科医院 民营
上海市闵行区浦江镇陈东路16号
二级 综合医院 特色医院
江苏省常州市钟楼区清潭路