久坐族如何预防男科疾病？

久坐族可以通过规律排尿、避免过度性生活、适度运动、穿着宽松内裤、定期体检等措施来预防男科疾病。

1.规律排尿

规律排尿有助于促进新陈代谢和血液循环，减少泌尿系统感染的风险。建议每小时排尿一次，每次排尿时应尽量排空膀胱。

2.避免过度性生活

过度性生活可能导致生殖器官充血、水肿或损伤，增加患前列腺炎等疾病的概率。建议保持适度的性生活频率，每周不超过3次。

3.适度运动

适度运动可以增强体质，提高免疫力，降低患上某些男性疾病的可能性。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步等。

4.穿着宽松内裤

穿着宽松内裤可以使阴部处于通风状态，有利于散热，减少细菌滋生的机会。日常生活中可选择纯棉材质且透气性好的宽松内裤。

5.定期体检

定期体检可以帮助早期发现并治疗潜在的健康问题，包括一些可能影响男性的疾病。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于长期久坐的人群。

如果长时间坐着工作，应该注意适当休息和活动身体，以减少对生殖器的压力。