前列腺增生：从预防到治疗的全程指导

前列腺增生的预防可以采取生活方式调整、避免久坐、规律运动、适度饮酒、饮食控制等措施。

1.生活方式调整

通过改变生活习惯来缓解症状和延缓疾病进展。建议患者避免长时间坐着、憋尿等行为，以减少对前列腺的压力。

2.避免久坐

久坐会导致血液循环不畅，加重前列腺充血水肿，引起或加重排尿困难等症状。鼓励患者每小时起身走动几分钟，促进会阴部血液循环。

3.规律运动

规律运动可以增强盆底肌肉力量，改善血液循环，有助于减轻前列腺增生的症状。建议患者每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，但应避免剧烈运动。

4.适度饮酒

酒精可能刺激前列腺细胞生长，因此适度饮酒可降低前列腺增生的风险。提倡患者限制酒精摄入量，男性每日不超过两标准饮品单位。

5.饮食控制

某些食物中的植物雌激素可能与体内雌激素竞争受体，从而抑制其活性，达到预防效果。日常生活中注意均衡饮食，适当食用豆制品、坚果类食品等含丰富异黄酮的食物。

若患者发现尿频、尿急、夜尿增多等疑似前列腺增生的症状时，应及时就医以便早期诊断和治疗。