怎样训练能降低龟头的敏感性

降低龟头敏感性可以考虑采取中药外敷、行为疗法、阴茎头部神经阻断术、5-羟色胺再摄取抑制剂、α肾上腺素受体拮抗剂等方法。如果症状持续或伴有其他问题，建议咨询专业医生以获取适当的治疗建议。

1.中药外敷

使用具有镇静、止痛效果的中药如龙胆草、黄连等制成药膏外敷于龟头上，可以缓解局部不适症状。适用于轻度至中度龟头敏感的情况。

2.行为疗法

通过特定技巧训练来提高对射精控制能力，包括挤压技术、想象放松法等。适合那些希望改善自身生理反应但不想依赖药物者。

3.阴茎头部神经阻断术

在医生指导下，在局部麻醉下切除部分阴茎背神经分支以减少敏感度。手术适应于严重且反复发作的早泄患者。

4.5-羟色胺再摄取抑制剂

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂通过增加突触间隙内5-羟色胺浓度而延长射精时间。常用药物有帕罗西汀、舍曲林等。主要针对心理因素引起的早泄患者。

5.α肾上腺素受体拮抗剂

这类药物能够通过扩张血管平滑肌细胞孔道，降低交感神经系统兴奋性从而达到延长射精时间的目的。代表药品有盐酸坦索罗辛、甲磺酸多沙唑嗪等。对于原发性或继发性勃起功能障碍合并有龟头敏感度过高的患者有效。

需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行，并且应根据个体差异调整方案。同时，建议采取健康的生活方式，如规律运动、均衡饮食及充足睡眠，有助于改善龟头敏感度问题。