长期在睡前玩手机的人，会付出啥代价？医生：或要承担这4种痛苦

刘阿姨退休后没多久就来到儿子家，帮忙带孙子。但孙子还小，十分闹腾糟心，弄得刘阿姨每晚都睡不好觉，常常失眠。

这个时候，她就会刷刷手机解解闷，但一刷往往好久一两个小时。

一段时间后，刘阿姨发现自己的眼睛很不对劲，看东西模糊，还十分怕光，却到医院检查后，发现其左眼眼压高达50mmHg，确诊为闭角型青光眼。

在一番了解后，医生表示这可能和刘阿姨经常晚上关灯刷手机有关，这个病也十分严重，需要马上进行手术。

一、手机辐射危害有多大？会致癌吗？

日常生活中，常常能听到手机辐射有害的言论。我们都知道辐射有害，但却不知道辐射其实也分两种，可分为电离辐射、非电离辐射。

电离辐射是指辐射能量足够高的辐射，如核辐射、CT检查等产生的辐射。长期接触这些辐射容易导致细胞癌变、不孕以及胎儿死亡等，我们常说的对健康有害的辐射正是电离辐射。

而非电离辐射则是指辐射能量低，不会让原子发生电离的辐射，如微波、无线电波等。我们日常使用的电器、手机等产生的辐射都是非电离辐射，这些辐射的频率很低，不会给健康带来过大的风险，也无需恐慌。

既然手机辐射那么安全，那为什么国际癌症研究机构却将手机辐射划分到2b类致癌物，即可能导致癌症发生的致癌物。

事实上，这个2b类“可能致癌物”只是有可能性，但证明不了，还需进一步研究，里面包罗万象，甚至还有咖啡。

手机之所以被纳入了致癌物的范畴，也是因为很久前瑞典的一项研究。研究称，每日使用手机通话>半小时，坚持10年以上时间，那么这个人罹患脑瘤的风险相较于不使用手机的人要高一些（从0.005%增高到0.016%）。

但是这项研究在科学界有很大的争议性，因其设计不严谨，数据来源并非客观记录，而是通过受试者自己填表申报，很少有人会记得自己过去10年时间的手机使用频率吧？

但是国际癌症机构秉着宁可信其有、不可信其无的原则，还是将其列入了2b类致癌物的范畴。

复旦大学附属华山医院神经外科黄翔主治医师表示，目前手机致癌的证据相对有限，但我们仍需警惕是否过度暴露。

就像晒太阳一样，平时晒晒有益身体，但长期过度暴露也会增加皮肤癌的风险，使用手机也一样，不是倡导大家舍弃手机，而是倡导正确使用手机，减少过度暴露于手机辐射之中。

二、总是睡前玩手机，4个毛病或会找上门

睡前玩手机、刷回视频是很多人的日常状态，玩着玩着时间也悄悄溜走，等回过神来，在床上往往躺了一两个小时了。

睡前玩手机不单单消耗的是时间，更消耗的是身体的健康，久而久之，4个问题或许会找上门来。

1.诱发青光眼

广东省佛山市二医院眼科医生吾敏辉提醒，长时间近距离、黑暗环境下看手机会导致眼压上升，而长时间的眼压上升会引起视神经损害，引起闭角形青光眼发生。

2.易得耳石症

福建省级机关医院神经内科主任医师林细康指出，长时间卧床玩手机会影响到内耳供血，进而会引起耳石松动脱落，容易引起耳石症发生。在起床、躺下的时候会突然感觉天旋地转，头晕得厉害。

3.可致骨质增生

河北医科大学第三医院足外科主任医师张奉琪表示，低头玩手机可能会让后脑勺骨骼变异，长出新“角”，也就是骨刺，可能会给颈椎、背部带来疼痛感。

4.睡眠低质化

《2022中国国民健康睡眠白皮书》内指出，68.9%的人晚睡是与手机有关。

而美国哈佛大学研究人员也证实，人在强蓝光照射下，褪黑素的分泌会终止。在睡前2小时使用有电子显示屏的电器，会导致褪黑素分泌减少22%，进而影响正常的睡眠。

三、睡前一定要玩手机？请做好这3点

不少人已经养成了睡前玩手机的习惯，不玩几下手机反而睡不着，如果睡前确实需要看手机，北京朝阳医院眼科主任医师陶勇给了3个方法，减少屏幕对眼睛的伤害。

1.首选屏幕大的电子设备

屏幕大的电子产品可减少眼睛的疲劳感，在有选择的情况下要尽量看大的，比如能用平板就不用手机。

2.注意屏幕与眼睛间的距离

眼睛与屏幕要保持合适的距离，看手机的时候眼睛至少距离屏幕30厘米以上。

3.周围要有柔和的光线

看电子屏幕的时候周围要有充足柔和的光线，切不可关灯看，这样对眼睛的伤害是最大的。

对于现代人来说，强制戒掉手机确实不现实，但我们可以控制自己玩手机的时长。睡前看手机的时候可以定一个提醒闹钟，玩20分钟即可。

在玩完手机后，可以将手机放在一个胳膊外的距离，这样做不是为了防辐射，而是为了够不着手机，不影响到正常的睡眠。

参考资料：

[1]《睡觉时手机放多远没辐射？边充电边玩，辐射更大？终于有答案了》.健康时报 2021-07-01

[2]《睡前摸黑玩手机，危害比你想象的还要大！》.健康时报 2022-11-25

[3]《睡前玩手机，伤眼又折寿？如果确实需要夜晚看手机，一定要注意这件事！》.保健时报 2022-06-18

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